Saure Gurken und Chips? Eis? Dill-Hering? Heißhunger auf ein Eiersalat-Sandwich – obwohl Sie gar keine Eier mögen? Plötzliches Verlangen nach Käsekuchen, oder plötzlicher Ekel vor einem Nahrungsmittel, das Sie bisher immer gerne gemocht haben? Die Essensgelüste in der Schwangerschaft können von Frau zu Frau völlig verschieden sein. Die eigentliche Frage ist: was bedeuten diese Essensgelüste und sollen Sie auf Ihren Magen hören?
Laut Studien haben 40% aller Schwangeren Gelüste nach Süßem, während es 33% nach salzigen Snacks gelüstet. Nur 10% berichteten von Heißhunger auf Obst, und 17% von plötzlicher Lust auf alles Würzige.
Es steht fest, dass die Hormone einen starken Einfluss auf Ihren Geruchs- und Geschmackssinn haben können – einige Wissenschaftler glauben, dass die Schwangerschaftsgelüste eventuell noch einen anderen Hintergrund haben. Beim Pica-Syndrom, zum Beispiel, bekommt man eine plötzliche Lust auf ungewöhnliche Dinge wie Kreide oder Reinigungsmittel – bitte essen Sie diese nicht, aber achten Sie darauf, dass dies einen Mangel im Blut bedeuten kann, wie z.B. Mineral- oder Eisenmangel. Starke Schokoladengelüste sollen angeblich auch auf einen Magnesiummangel hinweisen. Und wenn Sie plötzlich starkes Verlangen nach rotem Fleisch zu allen Mahlzeiten verspüren, dann verlangt Ihr Körper möglicherweise nach Eiweiß und Eisen.
Über Essensgelüste wurden viele Studien durchgeführt, jedoch sind die Ergebnisse nicht einstimmig. Dennoch ist der allgemeine Gedanke, dass Ihr Heißhunger – vor allem, wenn er stark und plötzlich auftritt – ernst genommen werden sollte. Vielleicht greifen Ihr Körper und Gehirn auf diese Art lediglich auf ein angeborenes Wissen zurück, damit Sie sich während der Schwangerschaft richtig ernähren. Mit anderen Worten: Ihre Schwangerschaftsgelüste könnten ein Anzeichen dafür sein, dass Sie und Ihr Baby etwas brauchen, was Sie nicht bekommen.
Jetzt kommt es darauf an, diese Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen. Falls Sie unentwegt Bonbons und Kekse essen, um Ihren Hunger nach Süßem zu stillen, dann könnten Sie zu stark an Gewicht zunehmen. Vielleicht können Sie Ihr Verlangen nach einem Schokoriegel mit einer Scheibe Melone oder Erdbeeren stillen. Ähnlich könnte auch Heißhunger auf Eier bedeuten, dass Eiweiß in Ihrem Diätplan fehlt, was Sie auch durch den Verzehr von magerem Fleisch ausgleichen können.
Normalerweise sollten Sie in der Schwangerschaft essen können, was Sie wollen – vorausgesetzt, es sind gesunde Lebensmittel. Eine der vielen Freuden in der Schwangerschaft ist, dass Sie ohne Schuldgefühle essen dürfen, was Sie möchten, solange Sie darauf achten, dass Sie stetig und langsam zunehmen. Gönnen Sie sich ruhig etwas, wonach Sie gerade Lust haben. Besonders, nachdem jetzt wissenschaftlich erwiesen ist, dass Ihr Körper am besten weiß, was gut für Sie ist!
Auf welche Lebensmittel haben Sie am meisten Lust während der Schwangerschaft?
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