Regelmäßige Bewegung hilft, viele Beschwerden einer Schwangerschaft erträglicher zu machen. Zudem können Sie so vermeiden, übermäßig zuzunehmen, Sie schlafen besser und reduzieren das Stresslevel. Betrachten Sie die Geburt wie einen Marathon. Wenn Sie sich fit halten durch regelmäßiges Training werden Sie unter der Geburt davon profitieren.

Mit diesen fünf Übungen bleiben Sie in der Schwangerschaft fit wie ein Turnschuh:

1. Spazierengehen – Schon eine halbe Stunde pro Tag kann Ihren Puls erhöhen, Stress abbauen und die Fitness verbessern. Versuchen Sie, von der Arbeit nach Hause zu gehen oder in der Mittagspause eine flotte Runde einzubauen. Und wenn Sie das jeden Tag machen, haben Sie schon viel getan.
2. Schwimmen – Ein wunderbares gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Das Wasser unterstützt Ihren Körper und Sie können elegant durch die Fluten gleiten. Versuchen Sie, 2-3 Mal pro Woche schwimmen zu gehen. Setzen Sie sich eine Bahnenanzahl, die Sie schaffen möchten und versuchen Sie, diese Zahl wöchentlich ein wenig zu steigern.
3. Ballübungen – Gebärbälle sind nicht nur unter der Geburt hilfreich, Sie können damit auch als Schwangere wunderbar trainieren. Setzen Sie sich auf den Ball und bewegen Sie sich dann von einer Seite zur anderen. Kreisen Sie sanft mit der Hüfte, um Ihr Becken zu öffnen und beschreiben Sie im Anschluss die Zahl 8 mit Ihrer Hüfte. Sie können auch sanft auf und ab hüpfen. Eine super Methode, solche Übungen in Ihren Alltag zu integrieren ist es, wenn Sie einfach beim Schauen Ihrer Lieblingssendung hüpfen und kreisen. Auch im Internet surfen können Sie übrigens ganz wunderbar auf einem Gebärball …
4. Yoga für Schwangere – Suchen Sie im Internet nach einer Yoga-Gruppe für Schwangere in Ihrer Nähe. Der Yoga-Lehrer zeigt Ihnen Positionen, die für Schwangere vorteilhaft sind. Zudem kann er Ihnen sicher Positionen zeigen, die bestimmte schmerzende Stellen etwas entlasten. Wenn es in Ihrer Nähe keine passenden Yoga-Kurse gibt, können Sie alternativ auch eine DVD kaufen und dann zu Hause üben.
5. Pilates für Schwangere – Pilates verleiht Stärke und Beweglichkeit und ist toll für Schwangere geeignet. Ihr Trainer wird Ihnen Positionen und Bewegungen zeigen, die Sie von innen heraus kräftigen, Ihre Muskeln betonen und Ihre Fitness insgesamt steigern. Pilates trainiert auch ganz wunderbar Ihren Beckenboden, und das ist während der Schwangerschaft ganz besonders wichtig. Auch hier können Sie sich entweder einem Kurs in Ihrer Nähe anschließen oder Sie werden Einzelkämpfer und besorgen sich eine DVD für den Heimgebrauch.

Welches Training machen Sie in der Schwangerschaft am liebsten?

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Maybe you’ve been vegetarian your whole life, or maybe you’ve only recently starting eating that way. Whatever the case, now that you’re pregnant, you may be wondering if your diet is safe for your pregnancy.

Your baby still receives the needed nutrition to grow and develop while you follow your vegetarian diet plan. During pregnancy, it is important that you choose a wide variety of food that provide calories and protein for you and your baby. Depending on your vegetarian diet program, you may need to adjust your eating habits.

To help with your pregnancy nutrition, here are a few things you should know:

1. For your pregnancy nutrition, you do not need extra calories for the first trimester. However, you need an extra 300 calories for the last six months, especially for the last trimester. You can get these from nutrient-rich foods that will help your baby grow.
2. Choose foods rich in fibre and starch such as vegetables, rice, cereals, whole-grain breads, fruits, and pasta.
3. Consume vitamin D rich foods or supplements to help your body use calcium. Adequate amounts of Vitamin D can be found in eggs, fish, fortified milk, and sunshine. Vegetarians should receive 10 to 15 minutes of sunlight directly to their face, arms, and hands, at least three times per week.
4. Eat various foods to get all the pregnancy nutrition you need. If you do not eat eggs, dairy products, fish, and meat, you need to include other protein sources such as peanut butter, soy products, and tofu.
5. Eat at least 3 servings of iron-rich foods per day. Sources of iron include leafy green vegetables, prunes, sweet potatoes, peas, grain products, broccoli, and eggs.
6. Eat and drink at least 4 servings of calcium-rich foods per day. Sources of calcium include green leafy vegetables, tofu, seafood, dairy products, and dried beans or peas.
7. Eat at least 2 source of folic acid a day. Food choices include black beans, chickpeas, lima beans, and black-eyed peas.
8. Consume at least 1 source of vitamin A every other day. Sources of this vitamin are carrots, spinach, beet greens, cantaloupe, pumpkins, and apricots.
9. Choose at least one source of Vitamin C a day such as honeydew, mustard greens, tomatoes, cauliflower, strawberries, oranges, and grapefruits.
10. Eat at least 2 source of Vitamin B12 every day. Food sources include dairy products, fish and shellfish. Vegans are at risk of not consuming enough of this vitamin, thus a supplement is recommended.
11. Avoid alcohol as part of your pregnancy nutrition as it may cause low birth weight and premature delivery.
12. Limit your caffeine intake to 200 mg per day (12 oz cup).
13. Limit salty foods as they cause water retention that makes you feel bloated.
14. Limit your cholesterol intake to 30 mg per day.
15. Decrease your fat intake to 30 percent.
16. Do not try to lose weight during pregnancy.

Even though you are on a vegetarian diet, you are still capable of giving the right nutrients to your growing baby. It is just a matter of choosing the right food and getting enough protein, vitamins and minerals by diversifying what you eat.

This information is not intended to replace the advice of a trained medical doctor. Health & Parenting Ltd disclaims any liability for the decisions you make based on this information, which is provided to you on a general information basis only and not as a substitute for personalized medical advice. All contents copyright © Health & Parenting Ltd 2018. All rights reserved.

Spätestens im dritten Trimester stellen viele Schwangere entsetzt fest, dass sich an manchen Stellen ihres Körpers Dehnungsstreifen gebildet haben. Sie werden auch als Schwangerschaftsstreifen bezeichneten und können sowohl am Bauch, Rücken, Gesäß sowie an den Beinen und Brüsten entstehen. Bei manchen Frauen bildet sich nur der ein oder andere Streifen, während andere mit mehreren an unterschiedlichen Stellen zu kämpfen haben. Während der Schwangerschaft sehen die Streifen oft leicht violett oder rot aus und jucken unter Umständen auch ziemlich, aber wenn sich der Körper nach der Geburt wieder zurückbildet, stechen sie in der Regel nicht mehr so stark hervor.

Durch die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft wird die Haut zwar gedehnt, es müssen sich jedoch nicht zwangsläufig Dehnungsstreifen bilden. Experten vermuten, dass hier die jeweilige Veranlagung eine größere Rolle spielt als die Dehnung durch das zusätzliche Gewicht.

Heutzutage gibt es viele Produkte, die damit werben, dass sie Dehnungsstreifen minimieren oder entfernen, aber ganz so leicht ist es nicht. Am besten ist es, wenn Sie Ihre Haut schon während der Schwangerschaft mit natürlichen Ölen oder Lotionen einreiben. (Manche Frauen schwören zum Beispiel auf Olivenöl.) Damit gehen Sie nicht nur gegen die Streifen, sondern auch gegen Juckreiz und Rötungen vor. Es gibt viele Cremes und Lotionen, die speziell auf die Bedürfnisse von schwangeren Frauen abgestimmt sind. Diese finden Sie in der Drogerie meist bei den Babyprodukten oder den Körperpflegeprodukten. Vielleicht können Ihnen auch Angehörige, Freundinnen oder Arbeitskolleginnen, die selbst schwanger sind oder schon mal schwanger waren, Produkte empfehlen.

Dehnungsstreifen können Sie auch entgegenwirken, indem Sie viel Wasser trinken. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und benötigt genügend Feuchtigkeit, um elastisch und gesund zu bleiben. Wenn Sie nicht genügend Wasser trinken, leidet auch Ihre Haut darunter und ist mitunter anfälliger für Dehnungsstreifen.

Die richtige Ernährung fördert ebenfalls die Gesundheit der Haut und hilft dadurch, Dehnungsstreifen vorzubeugen. Achten Sie darauf, dass auf Ihrem Speiseplan viele Nahrungsmittel stehen, die reich an Antioxidantien, Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A sind, um Ihre Haut mit den Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen, die sie benötigt.

Sport ist nicht nur gesund und eine gute Geburtsvorbereitung, sondern hilft auch noch gegen Dehnungsstreifen! Fitnessübungen halten die Haut elastisch, wodurch sie weniger leicht einreißt und Dehnungsstreifen bildet. Zudem kann Sport dabei helfen, nicht ganz so schnell zuzunehmen. So hat die Haut mehr Zeit, sich langsam zu dehnen.

Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken, wenn Sie während der Schwangerschaft Dehnungsstreifen entwickeln. Nach der Geburt verblassen sie meist und nehmen eine hellere, silbrige Farbe an, die nicht so stark auffällt. Aber selbst wenn man sie danach noch sieht, sind sie einfach ein Zeichen dafür, dass Sie ein Kind geboren haben. Tun Sie es anderen Müttern gleich und sehen Sie sie wie Abzeichen, mit denen Sie voller Stolz zeigen, dass Sie Mutter sind!

Wie gehen Sie mit Ihren Dehnungsstreifen um? Haben Sie noch weitere Tipps, wie man ihnen vorbeugen oder sie mindern kann?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Das zweite Trimester ist meist der entspannteste Teil einer Schwangerschaft. Das Risiko, eine Fehlgeburt zu erleiden, ist nicht mehr so hoch. Auch mit den unangenehmen Begleiterscheinungen des ersten Trimesters ist jetzt meist Schluss, dafür geht es mit der Schwangerschaft nun sichtbar voran. Für viele Frauen ist das das Trimester, ab dem sie endlich schwanger aussehen und sich auch so fühlen.

Wir haben hier acht Vorteile des zweiten Trimesters zusammengetragen, um Ihnen zu zeigen, worauf Sie sich im mittleren Teil Ihrer Schwangerschaft freuen können.

1. Man sieht Ihnen endlich an, dass Sie schwanger sind. Während des zweiten Trimesters werden nicht nur Sie, sondern auch andere Ihren Babybauch deutlich erkennen können. Da fühlt sich die Schwangerschaft gleich viel realer an.
2. Ihr Baby sieht auf dem Ultraschallbild endlich wie ein Mensch aus. Sie werden die kleinen Hände und Fingerchen erkennen können, die sich sogar bewegen. Für viele ist der Ultraschall im zweiten Trimester einer der Höhepunkte der Schwangerschaft.
3. Sie werden sich nicht mehr so schlapp fühlen. Die Hormone in Ihrem Körper spielen zwar immer noch etwas verrückt, aber es wird nicht mehr so viel Progesteron ausgeschüttet, weshalb Sie bald wieder mehr Energie haben und sich wieder wie Sie selbst fühlen werden. Und da Ihr Babybauch noch nicht so groß ist, dass er Sie einschränkt, können Sie auch weiterhin Sport treiben.
4. Sie können anfangen, anderen von Ihrer Schwangerschaft zu erzählen. Viele Menschen erzählen anfangs nur im engsten Familienkreis, dass sie ein Kind erwarten, oder sie behalten die Neuigkeit ganz für sich. Im zweiten Trimester weicht die anfängliche Ungewissheit. Vielleicht wollen auch Sie die freudige Nachricht nun mit allen um Sie herum teilen.
5. Ihr Baby kann Sie hören! Das heißt, dass Sie jetzt wirklich mit Ihrem Baby sprechen können. Es gewöhnt sich langsam an den Klang Ihrer Stimme. Auch Musik kann es nun hören. Experten glauben, dass Babys im zweiten Trimester lernen, die Stimmen ihrer Eltern zu erkennen.
6. Irgendwann im Laufe des zweiten Trimesters können Sie spüren, wie Ihr Baby sich bewegt. Die Bewegungen des eigenen Babys fühlen und später auch noch sehen zu können, ist wirklich eine der schönsten und faszinierendsten Erfahrungen der Schwangerschaft. Zu Beginn sind es nur leichte Bewegungen, die schon bald zu richtigen Tritten und Schlägen werden. Noch während des zweiten Trimesters werden auch andere die Bewegungen in Ihrem Babybauch sehen und ertasten können.
7. Sie können herausfinden, welches Geschlecht Ihr Baby höchstwahrscheinlich hat. Wenn Sie schon vor der Geburt wissen wollen, was es wird, um sich entsprechend darauf vorzubereiten und passende Babynamen zu finden, kann eine Ultraschalluntersuchung nun Aufschluss geben.
8. Da Sie sich im zweiten Trimester wahrscheinlich besser fühlen und auch wieder mehr Energie haben werden, ist dies der perfekte Zeitpunkt für einen letzten Urlaub oder Kurztrip, bevor das Baby da ist. Solange Ihre Schwangerschaft ohne Komplikationen verläuft, ist diese Zeit ideal, da weniger Risiken bestehen als im ersten und dritten Trimester.

Was gefällt oder gefiel Ihnen am zweiten Trimester am besten?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Mit immer genauerer Ultraschalltechnik wird es früher möglich, das Geschlecht des Kindes festzustellen. Der erste standardmäßig ausgeführte Ultraschall, bei dem es entwicklungstechnisch erkannt werden kann, ist der „Große Ultraschall“, der zwischen der 19. und 22 . SSW stattfindet. Davor sollten Sie genau darüber nachdenken, ob Sie es wissen wollen oder nicht. Sie sollten sich aber auch nicht zu große Erwartungen machen, denn manche Babys machen geradezu Akrobatik, um das Geheimnis weiterhin zu wahren. Schlechte Technik und in deren Benutzung unerfahrene Ärzte verringern ebenfalls die Chance, ein zuverlässiges Ergebnis zu erzielen.

Ein paar Dinge, an die Sie denken sollten

Es ist nie 100 % sicher. Die Geschichten über Eltern, die ihre Kinderzimmer rosa angestrichen haben und mit Kleidchen im Krankenhaus standen, wo sie eine wahre Überraschung erlebt haben, sind keine reinen Schauermärchen. Es kommt wirklich immer wieder vor. Vor allem ein kleiner Schniedel kann sich schon mal verstecken. Und bei einer sehr frühen Untersuchung ist die Klitoris noch so groß, dass sie als Penis interpretiert werden könnte. Die Ärzte werden Sie immer darauf hinweisen, dass nichts definitiv ist, und man kriegt häufig schon mit, wie zuversichtlich der Arzt selbst von seiner Einschätzung ist.

Warnen Sie Ihren Arzt vor, wenn Sie das Geschlecht nicht wissen wollen, denn bei dem großen Ultraschall könnte Ihnen das Ergebnis schon selbst ins Auge fallen. Der Arzt kann gegebenenfalls darauf achten, dass sie im rechten Moment weggucken.

Falls Sie speziell zum Feindiagnostik-Ultraschall gehen, ist normalerweise sehr genaue und hochmoderne Technik vorhanden. Hier besteht also noch eine gute Chance, ein ziemlich zuverlässiges Ergebnis zu erhalten.

Theoretisch können Sie, wenn Sie neugierig sind, schon etwas früher einen zusätzlichen Ultraschall machen lassen und es bei Misserfolg auch danach noch versuchen. Zusätzliche Ultraschalluntersuchungen werden jedoch nicht empfohlen, wenn es dafür keinen medizinischen Grund gibt. Zur Zeit des dritten Ultraschalls verbleibt so wenig Platz für das Kind, dass es recht unwahrscheinlich ist, hier noch das Geschlecht erhaschen zu können. Wenn Sie bis dahin also noch nichts wissen, müssen Sie sich vermutlich zwei Namen einfallen lassen.

Und sollte man es wirklich wissen wollen?

Da gibt es wie immer Gründe dafür und dagegen, wobei diese sehr persönlich und unterschiedlich ausfallen. Wenn Sie der Typ sind, der einen geschlechtstypischen Stil für das Kind wünscht, kann das Wissen Ihnen den Einkauf der Kleidung und die Vorbereitung des Kinderzimmers erleichtern. Wenn man natürlich befürchtet, dass das Ergebnis falsch ist, kann dies äußerst schiefgehen. Nicht jeder will sich auf das Risiko einer solchen Enttäuschung einlassen.

Viele wünschen sich das eine Geschlecht doch ein klein bisschen mehr als das andere, auch wenn der Vernunft immer „Hauptsache es ist gesund“ sagt. Eine Überraschung zur Geburt könnte dann viel Umdenken inmitten einer anstrengenden Phase mit sich bringen. Wenn man früh erfährt, dass es nicht das erwartete Geschlecht wird, hat man Zeit, um sich mit dem Gedanken anzufreunden, und wenn dann doch eine Fehleinschätzung vorliegt, sollte man diese ertragen können.

Und natürlich brauchen Sie noch einen Namen. Manche wollen damit noch warten, manche wählen Namen, die man leicht für beide Geschlechter anpassen kann.

Vielleicht wissen Sie es ja bereits

Wenn Sie eine Fruchtwasseruntersuchung hinter sich haben, konnte dabei auch das Geschlecht Ihres Kindes klar festgestellt werden. Da Fruchtwasseruntersuchungen immer ein Risiko für die Schwangerschaft darstellen, würde man sie niemals ausschließlich für die Geschlechtsfeststellung ausführen, doch wenn Sie diese aus anderem Grund erwählen, gibt sie ein sicheres Ergebnis.

Wissen Sie es schon oder warten Sie noch gespannt? Wollen Sie es lieber gar nicht wissen?

von Philipp, dessen Tochter es eigentlich geheim halten wollte, basierend auf dem Eintrag von Fiona

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Manchmal muss man sich auch selbst im Spiegel betrachten und glücklich strahlen können. Gerade in der Schwangerschaft fühlt man sich gelegentlich nicht ganz wohl in der eigenen Haut, und mit all dem Herumgehetze und Grübeln fühlt man sich gleich 10 Jahre älter. Da sollte man auch mal etwas für sich selbst tun. Einfach hübsch machen und sich noch einmal richtig jung fühlen. Aber was ist denn eigentlich in der Schwangerschaft erlaubt? Eigentlich ist doch fast alles verboten und in Kosmetik und solcherlei Dingen steckt doch sicher wieder ganz viel, was man nicht in die Nähe eines Schwangerenbauches bringen sollte.

Wie sicher ist das Meiste?

• Kosmetik, Duschgel und Ähnliches werden allgemein als sicher betrachtet. Bei der Vielzahl von Angeboten gibt es Stoffe, vor denen Quellen wie Ökozeitschriften warnen würden. Auf Mittel mit Retinol bzw. Vitamin A sollten Sie verzichten, denn zu viel Vitamin A kann Ihrem Baby schaden. Außerdem sollten Sie sich bei Mitteln gegen Akne und andere dermatologischen Konditionen genau informieren, denn dabei gibt es viele gefährliche Stoffe. In der Schwangerschaft können auch neue Allergien auftreten, gerade bei Kosmetik. Wenn Sie also nach der Dusche einen leichten Juckreiz kriegen, könnte es Zeit sein, das Duschgel zu wechseln.
• Darüber, ob es zur Gefahr werden kann, die Haare in der Schwangerschaft zu färben, wird weltweit gestritten, aber bisher gibt es einfach keine zuverlässigen Quellen, die eine Gefahr bestätigen oder die vollständige Entwarnung geben können. Wem Sie glauben, ist Ihnen überlassen. Fakt ist, die Chemikalien gehen in Ihren Körper über und könnten so auch zum Baby gelangen. Zurückhaltung ist also möglicherweise die bessere Wahl.
• Die meisten Selbstbräuner sind in der Schwangerschaft kein Problem, denn Sie wirken nur auf die Haut. Wenn Sie Psoralene enthalten, sollten Sie sie jedoch wieder zurücklegen. Achten Sie also hier genau auf die Inhaltsstoffe.
• Massagen sind unbedenklich, sofern bestimmte Körperbereiche umgangen werden und keine Schwangerschaftskomplikationen vorliegen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt. Gehen Sie zu jemandem, der Schwangerschaftsmassagen anbietet oder Ihnen nachweisen kann, dass er/sie für die Massage von Schwangeren weitergebildet wurde. In der Schwangerschaft sind auch manche Öle tabu, lassen Sie sich also nur von jemandem massieren, dem Sie vertrauen. Natürlich kann Sie auch Ihr Partner massieren, dieser sollte sich jedoch auf eine Streichelmassage begrenzen, um keine empfindlichen Punkte zu stimulieren.

Und was ist komplett zu umgehen?

• Alles, bei dem große Hitze direkt auf Ihren Körper wirkt. Bräunungsbänke, Ganzkörperpackung, Whirlpools und Thermalbäder.
• Botox darf weder in der Schwangerschaft noch in der Stillzeit verwendet werden.
• Auch neue Piercings und Tattoos sind für die Schwangerschaft nicht zu empfehlen.

Haben wir etwas vergessen?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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Bekommen Sie Kommentare, dass man Ihnen die Schwangerschaft gar nicht ansieht, oder dass Sie für Beginn des 6. Monats nicht dick genug aussehen?

Tatsächlich überschreitet die Umwelt beim Thema Schwangerschaft häufig ihre Grenzen. Oft wird rein äußerlich von der Größe Ihres Babybauchs auf Ihre Gesundheit und die Größe des Babys geschlossen. Als Herzogin Kate schwanger war, wurde in den Medien nur immer erwähnt, wie dünn sie sei. Und 24 Stunden nach der Geburt hieß es dann, dass sie noch immer ihren Babybauch hätte – kaum zu glauben?!

Wenn die Leute kommentieren, dass Sie nicht dick genug oder zu dick sind, dann kann Sie das unnötig beunruhigen. Sie machen sich dann Sorgen, ob schlank sein bedeutet, dass Ihr Baby nicht gesund ist oder nicht richtig wächst, und dass Sie deshalb mehr essen müssten. Vielleicht fühlen Sie sich sogar „weniger schwanger“ als die anderen Frauen, die stolz auf ihre Schwangerschaft herumwatscheln.

Aber Ihr vorgeburtlichen Untersuchungen haben ja ihren Grund: nur Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sollte die Größe Ihres Bauches – ob zu dick, zu dünn oder genau richtig – beurteilen.

Es ist außerdem erwiesen, dass bei jeder Frau die Schwangerschaft unterschiedlich verläuft. Je nach Körperbau, Erbanlagen und ob Sie in der Vergangenheit schon schwanger waren, kann man es Ihnen schon nach 11 Wochen ansehen, oder aber nach 5 Monaten eigentlich noch nicht. Und solange Sie darauf achten, sich gesund zu ernähren, den Anordnungen Ihres Arztes folgen und sich wie geplant entwickeln, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Oft stellen Sie zum ersten Mal in Ihrem Leben während der Schwangerschaft fest, wie viele gute Ratschläge und Kommentare Ihre Umgebung bereit hat. Sehen Sie Sie dies als Vorbereitung für die Elternschaft. Da werden Sie Ihre eigenen Entscheidungen treffen, Ihre eigenen Regeln festlegen, was richtig und falsch für Ihr Kind und Ihre Familie ist, und an diesen Entscheidungen festhalten, ohne dauernd über die wohlgemeinten aber lästigen Kommentare vom Rest der Welt nachzudenken.

Ihr Babybauch ist genau richtig – und darin liegt der kleine Mensch, der Ihr Herz und Ihre Seele glücklich macht. Seien Sie stolz auf Ihren Bauch, ob er rund wie eine Wassermelone oder zierlich wie eine Honigmelone ist und hören Sie auf, sich mit anderen Frauen zu vergleichen: Sie sind Sie!

Wie reagieren Sie auf die Kommentare Ihres Umfelds?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Ihr Körper schmerzt. Ihre Füße sehen Sie sowieso kaum mehr, aber geschwollen sind sie mit Sicherheit. Wann immer Sie sich hinsetzen, fühlt es sich an, als würden Sie sich gleich in die Hose pieseln. Ihr Rücken tut weh und Ihre Hüfte hält der Belastung kaum noch stand. Als ob das noch nicht reicht, sind Sie natürlich angespannt aufgrund der bevorstehenden Geburt, müde durch mangelnden Schlaf und etwas genervt durch die Achterbahn der Hormone.

Was können Sie tun, um Ihrem Wohlbefinden einen Schubs zu geben? Wie wäre es mit einer Schwangerschaftsmassage?

Mit wachsendem Bauch müssen die Muskeln natürlich deutlich mehr leisten, um Sie aufrecht zu halten. Das führt neben anderen Dingen in der Schwangerschaft zu diversen Wehwehchen. Das Beste ist in diesem Fall eine Schwangerschaftsmassage bei einem speziell geschulten Therapeuten, der die Kunst dieser Art der Massage beherrscht (das ist im Übrigen auch ein TOLLES Geschenk für die Babyparty einer Freundin/Bekannten.)

Massagetherapeuten haben speziell für Schwangere ausgeformtes Massageliegen in ihrer Praxis, damit Sie ganz bequem auf Ihrem Bauch liegen können. Der Masseur wendet verschiedenste Massagetechniken an, um Ihre Schmerzen bestmöglich zu lindern. Wussten Sie, dass es Druckpunkte entlang Ihrer Wirbelsäule gibt, die durch Massage den Hormonhaushalt ausgleichen können? Und so eine Massage tut auch Ihrem Baby gut. Denken Sie daran, je entspannter SIE sind und je besser SIE sich fühlen, desto besser fühlt sich auch Ihr Baby.

Auch gegen Kopfschmerzen und Übelkeit gibt es spezielle Massagetechniken.

Sie müssen lediglich einen auf Schwangerschaftsmassage spezialisierten Experten finden. Der hat eine spezielle Schulung oder Zusatzausbildung gemacht, um perfekt auf die Bedürfnisse von Schwangeren eingehen zu können. Ihr Arzt wird Ihnen sicherlich einen guten Masseur empfehlen können. Es ist nämlich wichtig, nicht zu irgendjemandem zu gehen, sondern einen speziell ausgebildeten Fachmann zu erwischen.

Das klingt jetzt vielleicht übertrieben luxuriös, doch glauben Sie mir, Sie haben es sich VERDIENT. Sie haben leider nicht so viel Geld übrig? Dann buchen Sie doch eine Pediküre mit Fußmassage, um den schmerzenden Füßen ein wenig Linderung zu verschaffen. Anstatt sich schuldig zu fühlen wegen einer teuren Schwangerschaftsmassage, sollten Sie sich klarmachen, dass sowohl Sie ALS AUCH Ihr Baby etwas davon haben! Je gesünder und zufriedener Sie sind, desto gesünder und zufriedener ist auch das Baby.

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Whether you are newly diagnosed, or have been diagnosed for some time, you might be concerned about genital herpes in pregnancy.

What is genital herpes?
Genital herpes is a sexually transmitted disease that causes painful blisters on the genitals and surrounding areas. It is caused by the herpes simplex virus, and is a chronic condition. The virus stays in your body and can become active again at any point. Over time, the recurrences will happen less often and be less severe. 

The symptoms of genital herpes include:

• itching around the genital area
• painful sores on the genitals
• feeling generally unwell
• a tingling feeling may be the first warning sign of an outbreak

Genital herpes in pregnancy
Typically, genital herpes is not a problem during pregnancy, however there are are exceptions. You must inform your healthcare provider if you or your partner have ever been diagnosed with genital herpes. The seriousness of genital herpes in pregnancy depends on when you contracted the disease:

• If you had genital herpes before you became pregnant, your body will have created antibodies to protect yourself from the virus. These antibodies will be shared with your baby via the placenta, and protect him from the condition.
• If you contract the infection during the first trimester, there is a slight risk of miscarriage of birth defects.
• If you contract genital herpes towards the end of the pregnancy, particularly during the last six weeks, there is a risk of transmission during delivery. Your immune system will not yet have built antibodies to protect against the virus, and so the baby would be unprotected. You may be offered a course of antiviral medication to prevent the herpes from flaring up for the birth.

Can I have a normal birth?
The majority of women with genital herpes are able to have a vaginal delivery. The exception to this rule is if you have genital sores at the time of the birth. Your healthcare provider will examine you as labour starts. If sores are present, you may be offered a ceasarean section. The risk of your baby contracting the disease during a vaginal birth when sores are present, is around 40%. Neonatal herpes is rare, but can be a very serious condition. Neonatal herpes causes infection of the eyes, skin and, in some cases, brain.

Speak to your healthcare provider if you are worried about genital herpes.

Written by Fiona, proud owner of a toddler, @fiona_peacock

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