You have allergies. Or migraines. Perhaps you suffer from an underactive thyroid, or high blood pressure. Or you are suffering from generalized aches and pains during pregnancy. Now that you are pregnant, you may be wondering what medications are safe to take during pregnancy.

The most important thing to know is that you should take as little medication as possible! Obviously, if you have any existing health problems that you take medication for on a daily basis, it is important to talk to your healthcare provider. Sometimes, they will change the medication you are on or the dosage, advise you to stop taking it or give you the green-light to continue treatment and just monitor your condition.

When it comes to over-the-counter medications, it ALWAYS important to check with a pharmacist, or your doctor before taking anything. Generally speaking however there are certain medications deemed low risk for pregnant women.

For stomach upset, medications such as Tums, Mylanta and Maalox are considered safe. Just don’t use over the recommended dosing, and consider that stomach upset and heartburn is often just part of pregnancy. Avoid indigestions medications containing salicylates, such as Pepto Bismol.

If you have a cold, the following medications are considered safe to use:

• Guaifenesin, an expectorant (Hytuss, Mucinex, Naldecon Senior EX, Robitussin)
• Dextromethorphan, a cough suppressant (Benylin Adult, Robitussin Maximum Strength Cough, Scot-Tussin DM, Vicks 44 Cough Relief)
• Guaifenesin plus dextromethorphan (Benylin Expectorant, Robitussin DM, Vicks 44E)
• Cough drops
• Vicks VapoRub

Again, before buying a non-name brand, check with a pharmacist on duty and ALWAYS read the ingredients before taking any cold medications.  You should avoid any medicines that contain alcohol at any time, and should start with lowest recommended dose when taking medicine.

For generalized aches and pains or headaches – the only medication you should take is acetaminophen (Paracetamol). It is important to avoid any medications that include aspirin or aspirin derivatives.

If you have other problems such as constipation, yeast infections, insomnia, the flu, or a bacterial or viral infection, you should visit your doctor before purchasing any medications over the counter.

It is also VERY important to steer clear of herbal remedies and herbal blends while pregnant. There are many herbal blends that contain certain herbs which can compromise your pregnancy, or even cause you to miscarry. So use caution when using homeopathic remedies and avoid anything that includes Cohosh.

Written By Stef, Mom of 4 @Momspirational

This information is not intended to replace the advice of a trained medical doctor. Health & Parenting Ltd disclaims any liability for the decisions you make based on this information, which is provided to you on a general information basis only and not as a substitute for personalized medical advice. All contents copyright © Health & Parenting Ltd 2018. All rights reserved.

Die meisten Frauen haben ab und an eine Heißhungerattacke, manche auch häufiger. Die Lust auf ein bestimmtes Nahrungsmittel kann dann übermächtig sein. In der Schwangerschaft können durchaus unübliche Kombinationen heißbegehrt sein wie zum Beispiel Salzgebäck in Schokolade getunkt oder Essiggurken mit Eis.

Eine Heißhungerattacke kann Sie zu jeder Tages- und Nachtzeit erwischen. Doch im ersten Trimester schlagen sie ganz besonders gerne zu. Bei vielen Frauen gehen Morgenübelkeit und Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel Hand in Hand. Andere Frauen wiederum erleben überhaupt keine seltsamen Gelüste in der Schwangerschaft. All das ist völlig normal. Wichtig ist bei all der Aufregung um das Thema Essen, dass Sie daran denken, Ihre Schwangerschaftsvitamine regelmäßig einzunehmen. Sie sind nicht nur für Sie, sondern auch für das Ungeborene wichtig.

Was verursacht solche Heißhungerattacken?

Tja, die Ursache dafür bleibt ein Rätsel, doch die Fachleute haben da verschiedene Ideen, die nicht ganz von der Hand zu weisen sind. Manche halten wieder einmal die Hormone für den Übeltäter.

Was haben solche Attacken zu bedeuten?

Einige Experten sind der Meinung, dass Heißhungerattacken die Ernährungsbedürfnisse des schwangeren Körpers widerspiegeln. Manche Gelüste sind eher als Warnsignal zu verstehen, weil dem Körper etwas fehlt. Haben Sie zum Beispiel ein Verlangen nach Benzin, Lack oder Erde könnte ein Eisenmangel vorliegen. Derzeit liegen noch nicht ausreichend wissenschaftliche Untersuchungen vor, um die Ursache wirklich eindeutig zu ermitteln.

Sind diese Attacken ernst zu nehmen?

Na ja, wenn Sie ein werdender Vater sind, der morgens um 3 im Supermarkt auf der Jagd nach Schokoeis mit Karamellsauce ist, dann sicher ja. Doch genau weiß niemand, ob solche Gelüste wirklich wichtig sind. Die Experten raten, auf seinen Körper zu hören, sofern er eine riesengroße Schale Obstsalat täglich einfordert. Sollte er jeden Tag einen Eimer voll Vanilleeis haben wollen, sollten Sie vorsichtig auf andere Alternativen umschwenken. Vielleicht lässt sich Ihr Körper ja auf einen leckeren Milchshake mit Früchten ein?

Bekannte Gelüste

Es gibt eine Menge Nahrungsmittel, die bei Schwangeren ganz hervorragend ankommen. Zum Beispiel:

• Eiswürfel/Wassereis – Viele Frauen haben große Lust auf ein frisches Wassereis, eiskalte Getränke oder sie knabbern gerne auf Eiswürfeln herum. Das könnte mit der erhöhten Körpertemperatur zusammenhängen oder aber dem erhöhten Flüssigkeitsbedarf.
• Süßigkeiten – Mit Schokolade, Eis, Keksen und Kuchen kann man jeder Schwangeren ein Lächeln aufs Gesicht zaubern. Doch stattdessen können Sie auch verschiedenes süßes Obst essen. Versuchen Sie, mehr Bananen, Birnen und so weiter zu sich zu nehmen und beobachten Sie, ob dafür die Lust auf sehr fetthaltige Zuckerspeisen sinkt. Auch ein abfallender Blutzuckerspiegel kann Süßhunger auslösen. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag, um dem vorzubeugen.
• Salziges – Auch Chips, Cracker und andere herzhafte Snacks stehen bei vielen Schwangeren hoch im Kurs. Geben Sie diesem Verlangen ab und zu nach, doch achten Sie dabei auf den Natriumgehalt der Speisen. Mithilfe von Smartphone Apps können Sie Ihre Ernährung im Blick behalten und sie berechnen unter anderem Ihren täglichen Salzkonsum.
• Würziges – Mexikanische und indische Speisen sind bei Schwangeren wirklich beliebt. So manche werdende Mama schwenkt plötzlich von mild bis mittelscharf auf richtig scharf um. Witzige Tatsache: Ihr Fruchtwasser verändert den Geschmack abhängig von Ihrem Speiseplan. Ihr Baby lernt auf diese Weise allerlei neue Geschmäcker kennen.
• Zitrusfrüchte – Manch eine liebt den sauren, spritzigen Geschmack von Zitrusfrüchten in der Schwangerschaft. Zitronenwasser ist bestens geeignet dafür und manchmal muss eben auch eine ganze Limette verspeist werden.

Wenn Sie voller Hingabe an Erde, Kleister oder dem Badeschwamm schnüffeln, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Dann können andere Ursachen zugrunde liegen.

Freuen Sie sich schon auf verrückte Gelüste? Oder eben gerade nicht?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

Diese Informationen ersetzen nicht den Rat eines Arztes. Health & Parenting Ltd übernimmt keine Haftung für die Entscheidungen, die Sie basierend auf diesen Informationen treffen. Die bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und basieren nicht auf fundiertem Arztwissen. Alle Inhalte unterliegen dem Urheberrecht von © Health & Parenting Ltd 2018. Alle Rechte vorbehalten.

Fibroids, also known as uterine myomas or fibromyomas, are tumours that grow in and around the uterus. They are non-cancerous, and very few develop into cancer. Fibroids are made of the same tissue as the uterine wall.

Around 40% of women will experience fibroids. You are most at risk of developing this condition if you are:

• aged between 30 and 50
• overweight
• of African-Caribbean origin

The most commonly diagnosed type of fibroid is the intramural fibroid, these develop in the muscle wall of the uterus. Fibroids can also grow from the outside wall of the uterus, on the wall of the cervix, and beneath the inner lining of the womb wall.

Symptoms of uterine fibroids:

• heavy or painful periods
• abdominal pain
• pain during sex
• frequent urination
• constipation

Only a third of women with fibroids will experience symptoms. For most, fibroids are asymptomatic.

How are uterine fibroids diagnosed?

If your healthcare provider suspects you have fibroids, you may be offered the following diagnostic tests:

• an ultrasound scan
• a transvaginal ultrasound scan
• a hysteroscope – in this examination, a small telescope is used to see inside the uterus
• a laparoscopy – in this examination, a small tube is inserted into the uterus. This is usually inserted via the belly button. A light and camera on the end of the tube transmit pictures to a monitor screen for examination.
• a biopsy – a biopsy may be taken to be sent off for further examination.

Uterine fibroids during pregnancy

Most women go on to have a healthy pregnancy and normal delivery. However, in some cases, fibroids may cause complications. Possible complications include:

• bleeding in early pregnancy
• low fetal birth weight
• placenta previa
• spontaneous miscarriage
• preterm labour
• red degeneration – this is most likely to occur during the second trimester. A haemorrhage occurs in the fibroid, causing the fibroid to die and turn red. This can be very painful.

Treatment for fibroids during pregnancy

Most women do not require treatment for fibroids. Most fibroids will clear up over time without treatment. However, for more severe cases, medication, surgery and MRI treatments are all possible treatment options. Your healthcare provider will be best able to advise you on the suitable treatment options for your condition.

If you are experiencing pain during the pregnancy, you may be put on bed rest. Anti-inflammatory drugs may be advised to reduce any pain.

Will fibroids affect the birth?

Most women with fibroids are able to have a normal delivery. However, if you have fibroids in your cervical wall, or developing in the lower half of your uterus, you may be advised to have a caesarean section. This is because the birth canal can become blocked by fibroids, making labour more difficult. Speak to your healthcare provider if you are worried your fibroids may affect the birth.

Written by Fiona, proud owner of a toddler, @fiona_peacock

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In der Schwangerschaft sollte die Familie gefeiert werden. Aber heutzutage gibt es viele schwangere Singles. Bei einigen ist das freie Wahl, bei anderen hat der Partner die Verantwortung gescheut. Die Statistiken zeigen, dass alleinstehend und schwanger sein nicht mehr nur Teenager betrifft und dass Tausende von Frauen die mündige Entscheidung treffen, die Schwangerschaft alleine zu meistern.

In einer Welt, die für schwangere Frauen und ihren „Ehemann“ so viele Informationen bietet, kann es schwer sein, sich als alleinstehende Schwangere gesellschaftlich anerkannt zu fühlen. Aber zum Glück haben sich da die Zeiten geändert. Heutzutage treffen die Frauen selbstbewusste und kluge Entscheidungen darüber, ob es gut ist, mit dem Vater des Kindes eine Partnerschaft einzugehen. Einige Frauen beschließen, dass es auf Dauer gesehen besser ist, im Alleingang zu handeln. Und noch besser ist, dass sich schwangere Singles heutzutage ein hilfreiches Netz aus Freunden und Familie schaffen.

Wenn Sie Single und schwanger sind (selbstgewählt oder nicht) sind Sie es sich schuldig, sich eine freudige Schwangerschaft zu gönnen und sich über das Baby zu freuen, das in Ihr Leben eintritt. Es wird schon auch Momente geben, in denen Sie sich Hilfe von einem liebevollen Vater in der Schwangerschaft wünschen würden, aber jetzt sollten Sie nach vorne schauen und nicht nachdenken über das, was hätte sein können.

Sie sollten sich auch gründlich über mögliche staatliche oder anderweitige Hilfsmittel zur finanziellen und emotionalen Unterstützung informieren. Es gibt viele Selbsthilfegruppen für schwangere Singles. Hier können Sie nicht nur Kontakt zu anderen Single-Müttern finden, sondern auch kluge Ratschläge für die Planung Ihrer Zukunft mit Ihrem Baby. Diese gegenseitige Unterstützung von Frauen in der gleichen Situation kann lebensrettend sein und vielleicht finden Sie dort sogar Freunde fürs Leben.

Natürlich werden Sie sich Sorgen machen, wie Sie sich gut um Ihr Baby kümmern können. Denken Sie daran, dass es heutzutage Millionen von alleinstehenden Müttern gibt, die sehr gut für ihre Kinder sorgen. Und Sie werden überrascht sein, wie hilfsbereit Freunde und Familie sich zeigen, wenn es um die Planung der Kinderbetreuung geht. Falls der Vater Ihres Babys sich weigert, mitzuhelfen, dann haben Sie auch Anspruch auf Unterhaltszahlungen nach der Geburt Ihres Kindes.

Wichtig ist, dass Sie immer daran denken, dass Sie voller Energie und fähig sind. Um die Urteile und Gedanken der anderen brauchen Sie sich nicht zu kümmern und Sie dürfen sich niemals schämen oder es als peinlich empfinden, dass Sie schwanger und alleinstehend sind.

Die Gegenwart einer glücklichen und emotional gesunden Mutter ist mit am wichtigsten, um ein glückliches und gesundes Kind großzuziehen ist. Gewiss ist es schwer, jemand zu vergeben, von dem Sie sich im Stich gelassen fühlen, aber wenn Sie das schaffen, wird Ihre Schwangerschaft und Ihr Leben nach der Geburt freudiger und erfüllender. Bedenken Sie, dass Sie nur Ihre eigenen Handlungen kontrollieren können – und dass Sie für die Entscheidungen anderer Leute nicht verantwortlich sind.

In vieler Hinsicht macht es zuversichtlich, dass Frauen heutzutage beschließen können, alleine ein Kind zu haben. Anstatt mit einem verantwortungslosen Partner zusammenzubleiben, oder in einer demütigenden Beziehung auszuhalten oder mit jemand zu bleiben, der Sie nicht genug liebt oder kein guter Elternteil sein würde – haben Frauen heutzutage die Kraft und den Respekt vor sich selbst, es alleine zu schaffen. Tragen Sie den Kopf immer hoch und vertrauen Sie darauf, dass die Schwierigkeiten auf dem Weg nicht größer sein werden als Sie es schaffen können.

Welche Herausforderungen beschäftigen Sie am meisten?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Auch wenn der monatliche Gewichts-Check beim Frauenarzt oder der Hebamme immer ein stressiger Moment ist, so zeigt das Gewicht doch sehr viel an, was die Schwangerschaft betrifft. Wenn Sie zum Beispiel in der Frühschwangerschaft in kurzer Zeit zu viel zunehmen, kann ein Ernährungsplan helfen, den Rest der Schwangerschaft nicht weiterhin 5 kg pro Monat auf die Waage zu bringen. Wenn Sie im 2. Trimester zu wenig zunehmen, kann man sehen, ob das vielleicht an Ihrer Übelkeit der letzten Monate liegt oder der Tatsache, dass Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen.

Zu schnelle Gewichtszunahme ist allerdings häufiger das Problem in der Schwangerschaft. Insgesamt sollten Sie nicht mehr als 12-15 kg in den 9 Monaten zunehmen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft stark übergewichtig waren, sollten Sie sogar überhaupt nicht zunehmen.

Achten Sie darauf, wie Sie sich insgesamt fühlen. Wenn Sie zu schnell zu viel zunehmen, haben Sie im Zweifel für zwei gegessen und sich nicht an eine ausgewogene Ernährung gehalten. Sie werden sich nicht wohl fühlen, sondern schlapp und träge. Dazu lagert man dann auch häufig Wasser ein, auch das ist einiges an Gewicht, das man dann mit sich herumträgt. Wie ist Ihr Wohlfühlgewicht? Achten Sie auf das, was Sie essen und treiben Sie Sport und Sie werden merken, dass Sie langsamer zunehmen und Sie sich deutlich fitter fühlen.

Dass Sie zunehmen werden, ist Fakt. Wie viel, das haben nur Sie unter Kontrolle. Lassen Sie sich allerdings nicht zu sehr unter Druck setzen, vor allem nicht, indem Sie in Schwangerschafts-Zeitschriften blicken und schwangere Models beneiden, die nur einen Babybauch und sonst kein Gramm Fett extra haben. Gehen Sie zur Schwangerschafts-Gymnastik und tauschen Sie sich mit den anderen werdenden Mamis dort aus. Sie werden merken, dass jede zu einem anderen Zeitpunkt in der Schwangerschaft einen Gewichtsschub hat. So lange Frauenarzt oder Ihre Hebamme mit Ihrem Gewicht zufrieden ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Wie entwickelt sich Ihr Gewicht in der Schwangerschaft?

Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com

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Vaginaler Ausfluss ist nur eins von vielen Themen während der Schwangerschaft, über die niemand redet. Niemand möchte im Kaffeekreis über verstärkten Ausfluss reden, irgendwie ist einem das doch zu persönlich und vielen auch peinlich.

Es ist allerdings so, dass verstärkter Ausfluss sehr häufig vorkommt und ganz normal ist. Dadurch, dass Ihre Hormone in Wallung sind und Ihr Blutvolumen sich erhöht, verändert sich auch alles im Genitalbereich in Vorbereitung auf die Geburt. Der Ausfluss ist normalerweise klar und flüssig und kann weißlich oder gelblich sein. Viele Frauen haben am Ende der Schwangerschaft so viel Ausfluss, dass Sie eine Slipeinlage tragen müssen oder versehentlich denken, die Fruchtblase wäre gesprungen. Die gute Nachricht ist, dass Ausfluss normal ist, solange er nicht juckt, brennt oder stark riecht. Sollte das der Fall sein, könnte es sich um eine Pilz-Infektion handeln, die behandelt werden sollte. Auch sollte der Ausfluss nicht rötlich oder grünlich sein.

Was Sie auf keine Fall tun sollten, ist Ausfluss selbst behandeln. Was auch immer Sie in der Drogerie oder der Apotheke bekommen können, darf teils in der Schwangerschaft nicht angewendet werden und könnte Ihrem Baby schaden.

Je näher Sie an den Entbindungstermin kommen, desto stärker wird der Ausfluss. Meist geht dies einher mit dem Abgehen des Schleimpfropfes. Der Schleimpfropf ist ein gallertartiger Klumpen von weisser/brauner/rötlicher Farbe, der in der Schwangerschaft den Muttermund verschließt und so das Kind vor Keimen schützt. Dieser Schleimpfropf löst sich meist gegen Ende der Schwangerschaft als ganzer Klumpen oder in Teilen durch die Lockerung des Muttermundes. Manchmal fällt er aber auch gar nicht heraus, das ist auch in Ordnung.

Was tun bei Ausfluss?

• Betreiben Sie normale Intimhygiene,
• Verwenden Sie Baumwollunterwäsche
• Verzichten Sie auf Intimseifen und –sprays
• Verzichten Sie auf Slipeinlagen mit Plastikfolien

Auch wenn Sie es vielleicht nicht gewöhnt sind, über so persönliche Dinge wie vaginalen Ausfluss zu sprechen- Hebammen und Frauenärzte sind es! Fragen und berichten Sie, dann können Sie optimal betreut werden.

Haben Sie verstärkt Ausfluss bemerkt? In welcher SSW war es am stärksten?

Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com

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Sie sind schwanger und werden sich schon bald um ein Neugeborenes kümmern, das Sie Tag und Nacht auf Trab halten wird und Sie erinnern sich nicht mal daran, wo Sie den verfluchten Autoschlüssel hingelegt haben? Ihr Kopf fühlt sich breiig an, Sie sind vergesslich, emotional und müssen manchmal kämpfen, um sich die einfachsten Dinge zu merken. Ist das der Beginn von Alzheimer oder doch eher Schwangerschaftsdemenz?

Hier kommt des Rätsels Lösung: Aus medizinischer Sicht ist Ihr Gehirn in der Schwangerschaft ganz das Alte. Sie sind immer noch blitzgescheit. Was hat es also mit der Vergesslichkeit auf sich? Nach Angaben von Experten der „Australian National University“ liegt die Ursache des Problems am ansteigenden Hormonspiegel.

Ihr schwangerer Körper bildet 15 bis 40 Mal mehr Östrogen und Progesteron als sonst und das beeinflusst alle Arten von Neurotransmittern im Gehirn. Und dazu kommt noch ein Anstieg des Oxytozins, das Sie auf die Wehen und Geburt vorbereitet, der die normalen Gehirnfunktionen beeinflusst. Schlafmangel, allgemeine Sorgen um Schwangerschaft und Geburt sowie ein erhöhtes Stresslevel (und weitere Stresshormone) kommen noch hinzu. Da ist es ganz normal, dass Sie unter Vergesslichkeit leiden.

Ein weiterer Grund ist die andere Gewichtung Ihrer Prioritäten. Sie verbringen immer mehr Zeit damit, an Ihr Baby zu denken und die Veränderungen, die es mit sich bringen wird. Auch das ist ganz normal und lediglich der erste Schritt in einer ganzen Reihe von Veränderungen, die Sie als Eltern durchlaufen werden. Je größer der Fokus auf alle Babydinge, desto kleiner ist er folglich bei allen anderen Sachen, die in Ihrem Leben nun eine unbedeutendere Rolle spielen.

Die gute Nachricht ist, dass dieser mitunter unangenehme Zustand wieder verschwindet, sobald das Baby erstmal da ist und der Hormonspiegel sich wieder normalisiert hat. Die schlechte Nachricht ist allerdings, dass das Elternsein an sich einem wirklich zusetzen kann … und es wird noch viele Jahre voll wechselnder Prioritäten, Sorgen, Schlafmangel und Stress geben, die Ihre Fähigkeit, klar zu denken, ganz bestimmt ab und an auf die Probe stellen werden. Willkommen im ganz normalen Elternwahnsinn!

Was haben Sie schon alles vergessen oder verlegt und haben Sie es wiedergefunden?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Hören Sie es immer wieder auf der Arbeit oder bei den Freunden?

„Ach dein Bauch ist aber wirklich schon gewaltig.“ Na ja, das hätte Ihre Teamkollegin aber auch anders ausdrücken können.

„Bist du sicher, dass du schwanger bist?“ So ein Kommentar hilft natürlich überhaupt nicht, vor allem, wenn er von der eher anstrengenden Schwiegermutter kommt.

Und wenn Sie sich vorm Schlafengehen im Spiegel erblicken, kommen vielleicht die Zweifel auf. Sollte das wirklich so aussehen? Die Antwort: vermutlich schon. Keine Frau ist so ganz wie die andere und keine Schwangerschaft ist wie die Nächste. Die Leute, die Ihnen merkwürdige Kommentare an den Kopf werfen, sind mit Sicherheit keine Ärzte oder Hebammen, vermutlich haben sie nicht einmal viel Erfahrung mit Schwangerschaften oder eine sehr auf sich selbst fixierte Weltanschauung. Sie sollten sich all diese Sprüche also nicht zu Herzen nehmen.

Was kann die Bauchgröße beeinflussen?

Eine ganze Menge. Unter anderem:

• Wenn es nicht die erste Schwangerschaft ist, werden Ihre Bauchmuskeln sich schneller anpassen und der Bauch ist oft früher zu sehen.
• Wenn Sie Mehrlinge erwarten, ist es ganz natürlich, dass der Bauch größer ausfällt, als bei einem einzigen Baby.
• Abhängig von der Position des Babys ist mehr oder weniger von ihm zu sehen.
• Manche Frauen haben mehr Fruchtwasser als andere. Das kann auch einen deutlichen Unterschied verursachen.
• Auch Ihre Haltung und die Kleidung können den Bauch ganz unterschiedlich hervortreten lassen.

Also sollte ich mir keine Sorgen machen?

Nein. Sie gehen ja schließlich zum Arzt oder werden von Ihrer Hebamme besucht. Die behalten Sie genau im Auge und sehen gleich, wenn etwas nicht richtig wirkt. Wenn wirklich Zweifel bestehen, wird Ihr Arzt zusätzliche Ultraschalluntersuchungen durchführen wollen. Verlassen Sie sich auf diese professionellen Meinungen und vergessen Sie einfach, was die anderen sagen. Ihr Bauch ist das Heim Ihres Babys und solange dieses sich dort wohlfühlt, hat er genau die richtige Größe.

Wenn Sie wirklich Bedenken haben, sollten Sie diese natürlich nicht in sich hineinfressen. Machen Sie einfach einen Termin beim Arzt oder mit Ihrer Hebamme. Alle, die Schwangerschaften betreuen, wissen genau, dass man manchmal von der Ungewissheit überkommen wird, und wollen Ihnen helfen.

Haben Sie schon mal das Gefühl gehabt, dass Ihr Bauch zu groß oder zu klein ist?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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1. Sie bekommen plötzlich Akne wie mit 15
2. Sie schlafen ab jetzt mit Schlafbrille, weil jedes bisschen Licht beim Schlafen stört
3. Sie lieben Kartoffelbrei – und eben haben Sie sich nach Kartoffelbrei-Genuss übergeben
4. Jedes Mal, wenn Sie die Wäsche aus der Waschmaschine holen, müssen Sie vom Geruch des Waschmittels würgen
5. Sie haben Stimmungsschwankungen wie mit 17
6. Sie haben einen guten Ruf als professionelle Mitarbeiterin und sind soeben sind Sie in einem Meeting eingenickt
7. Sie finden Ihre Brille im Kühlschrank und den Schlüssel im Schlüsselloch außen in der Haustür- oje, das Schwangerschafts-Hirn!
8. Sie müssen vor lauter Übelkeit eine 10-wöchige Zwangsdiät mit Salzstangen und Cola machen
9. Die haben Brustspannen
10. Sie träumen die eigenartigsten Sachen
11. Sie haben Bauchkrämpfe
12. Sie haben Heißhunger auf Schokoladeneis, wo Sie sich doch vorgenommen haben, nur gesund zu essen
13. Sie schwitzen, wenn alle anderen um Sie herum frieren
14. Sie hören immer von Schwangeren, die sich weiblich und schön fühlen, aber Sie fühlen sich einfach nur dick
15. Sie fangen an, zu schnarchen
16. Sie haben ständig Ausfluss, dabei haben Sie sich gefreut, mal ein paar Monate von Binden verschont zu bleiben
17. Sie bekommen plötzlich Hämorrhoiden
18. Sie ändern Ihre Meinung ständig
19. Sie haben Zahnfleisch- und Nasenbluten
20. Sie haben keine morgendliche Übelkeit, sondern eine „den-ganzen-Tag“ Übelkeit

Auch wenn das alles ganz schön blöd ist, gibt es eine ganz tolle Sache, warum die Schwangerschaftshormone gut sind: sie sorgen für eine gute und gesunde Entwicklung Ihres Babys – das ist doch was, oder?

Welche Beschwerden haben Sie, die Sie auf die Schwangerschaftshormone zurückführen?

Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com

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Ob Sie als Single am Beginn einer Schwangerschaft stehen, weil Sie es sich so ausgesucht haben – durch einen glücklichen oder einen weniger glücklichen Zufall – ein paar Dinge sollten Sie unbedingt wissen. In vieler Hinsicht ist eine Schwangerschaft als Single das Gleiche wie eine Schwangerschaft als Elternpaar, aber es gibt doch ein paar große Unterschiede. Ein paar Fakten über eine Schwangerschaft als Alleinstehende:

1. Manchmal wird es schwer sein – eine Schwangerschaft ist anstrengend, ob Sie in einer liebevollen Partnerschaft leben oder ob Sie die Schwangerschaft alleine erleben, eine Schwangerschaft kann ziemlich beschwerlich sein. Übelkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, empfindliche Brüste und alle möglichen Wehwehchen machen keinen Unterschied zwischen Single oder Nicht-Single.
2. Es ist, wie es ist – es bringt nichts, sich zu wünschen, dass alles anders wäre und womöglich wären Sie weniger glücklich. Egal in welcher Situation Sie sich befinden, es ist Ihre Ureigene. Akzeptieren Sie sie deshalb und gestalten Sie daraus eine glückliche Zeit. Sehen Sie die Vorteile einer Single-Schwangerschaft und führen sich diese jeden Tag vor Augen. Ob Sie nun keine lebenslange unglückliche Beziehung haben wollten oder Ihre letzte Chance genutzt haben, ein Baby zu bekommen – erinnern Sie sich daran, warum Sie sich auf diese Single-Schwangerschaft eingelassen haben.
3. Sie haben das Sagen – Sie werden nicht stundenlang über Babynamen diskutieren nur um schließlich Widerspruch bei Ihren Lieblingsnamen zu ernten. Sie brauchen sich nicht auf Diskussionen über Kindererziehung oder Wahl der Geburtsart einzustellen. Sie brauchen bei Ihren Entscheidungen nicht immer wieder auf einen Kompromiss hinzuarbeiten. Als Alleinerziehende können Sie diese Entscheidungen selbst treffen. Sie können den Namen aussuchen, den Kinderhort und den Kindererziehungsstil.
4. Sie sind nicht alleine – es gibt noch viele andere Single-Schwangere. Die Aussicht auf eine Schwangerschaft ohne Partner kann entmutigend sein, besonders wenn zum Beispiel an jedem Schwangerschaftskurs nur Paare teilnehmen. Kontaktieren Sie Netzwerke mit ebenfalls alleinstehenden schwangeren Frauen, so können Sie neue Freunde und Unterstützung finden, und Frauen treffen, die Ihre Nöte verstehen. Suchen Sie in Ihrer Nähe nach einer Gruppe für Singlemütter, oder schließen Sie sich einer Online-Community an.
5. Sie werden Hilfe brauchen – Sie werden Freunde und Familie um Hilfe bitten müssen. Nicht dauernd, aber von Zeit zu Zeit. Sie werden Hilfe brauchen, wenn Sie gerade die schlimmste Zeit mit Übelkeit durchmachen, oder wenn Sie einfach zu erschöpft sind, um Ihren Haushalt in Ordnung zu halten oder wenn Sie bei einem Routinetest gerne hätten, dass jemand Ihre Hand hält. Es ist vollkommen in Ordnung, sich auf die Hilfe von Freunden und Familie zu verlassen.
6. Es lohnt sich – ja, eine Schwangerschaft ist anstrengend, und manchmal ist die Vorstellung von einer Schwangerschaft und Muttersein ohne Partner vielleicht beängstigend, aber alle Mühen werden belohnt werden: wenn Sie Ihr Neugeborenes in den Armen halten, findet alles seinen Platz und Sie werden wissen, dass Sie die richtige Entscheidung getroffen haben. Daran wird kein Zweifel mehr bestehen sobald die Augen Ihres neugeborenen Babys Sie anstaunen.

Wie erleben Sie Ihre Schwangerschaft als Single?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Regelmäßige Bewegung hilft, viele Beschwerden einer Schwangerschaft erträglicher zu machen. Zudem können Sie so vermeiden, übermäßig zuzunehmen, Sie schlafen besser und reduzieren das Stresslevel. Betrachten Sie die Geburt wie einen Marathon. Wenn Sie sich fit halten durch regelmäßiges Training werden Sie unter der Geburt davon profitieren.

Mit diesen fünf Übungen bleiben Sie in der Schwangerschaft fit wie ein Turnschuh:

1. Spazierengehen – Schon eine halbe Stunde pro Tag kann Ihren Puls erhöhen, Stress abbauen und die Fitness verbessern. Versuchen Sie, von der Arbeit nach Hause zu gehen oder in der Mittagspause eine flotte Runde einzubauen. Und wenn Sie das jeden Tag machen, haben Sie schon viel getan.
2. Schwimmen – Ein wunderbares gelenkschonendes Training für den ganzen Körper. Das Wasser unterstützt Ihren Körper und Sie können elegant durch die Fluten gleiten. Versuchen Sie, 2-3 Mal pro Woche schwimmen zu gehen. Setzen Sie sich eine Bahnenanzahl, die Sie schaffen möchten und versuchen Sie, diese Zahl wöchentlich ein wenig zu steigern.
3. Ballübungen – Gebärbälle sind nicht nur unter der Geburt hilfreich, Sie können damit auch als Schwangere wunderbar trainieren. Setzen Sie sich auf den Ball und bewegen Sie sich dann von einer Seite zur anderen. Kreisen Sie sanft mit der Hüfte, um Ihr Becken zu öffnen und beschreiben Sie im Anschluss die Zahl 8 mit Ihrer Hüfte. Sie können auch sanft auf und ab hüpfen. Eine super Methode, solche Übungen in Ihren Alltag zu integrieren ist es, wenn Sie einfach beim Schauen Ihrer Lieblingssendung hüpfen und kreisen. Auch im Internet surfen können Sie übrigens ganz wunderbar auf einem Gebärball …
4. Yoga für Schwangere – Suchen Sie im Internet nach einer Yoga-Gruppe für Schwangere in Ihrer Nähe. Der Yoga-Lehrer zeigt Ihnen Positionen, die für Schwangere vorteilhaft sind. Zudem kann er Ihnen sicher Positionen zeigen, die bestimmte schmerzende Stellen etwas entlasten. Wenn es in Ihrer Nähe keine passenden Yoga-Kurse gibt, können Sie alternativ auch eine DVD kaufen und dann zu Hause üben.
5. Pilates für Schwangere – Pilates verleiht Stärke und Beweglichkeit und ist toll für Schwangere geeignet. Ihr Trainer wird Ihnen Positionen und Bewegungen zeigen, die Sie von innen heraus kräftigen, Ihre Muskeln betonen und Ihre Fitness insgesamt steigern. Pilates trainiert auch ganz wunderbar Ihren Beckenboden, und das ist während der Schwangerschaft ganz besonders wichtig. Auch hier können Sie sich entweder einem Kurs in Ihrer Nähe anschließen oder Sie werden Einzelkämpfer und besorgen sich eine DVD für den Heimgebrauch.

Welches Training machen Sie in der Schwangerschaft am liebsten?

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You are more susceptible to constipation during pregnancy. Your digestion slows down to make sure you absorb as many nutrients from food as possible, so that you have enough to nourish yourself and your baby. This slow digestive system could cause constipation. As your uterus grows, the increased pressure on your digestive system could also cause constipation.

Symptoms of constipation

If you are having difficulty when passing stools, you may be suffering from constipation. Common symptoms include:

• dry and lumpy stools
• abnormally large/small stools
• stomach ache
• stomach cramps
• bloating
• nausea
• loss of appetite

Foods that can relieve constipation during pregnancy

Something as simple as changing what you eat could actually make you feel a whole lot better. The following foods could relieve your constipation, and help get things ticking over once again:

1. Berries– grab yourself a bowl of mixed berries. Strawberries, blueberries and blackberries are all high in fibre, and could help to relieve your constipation.

2. Prunes – your grandma probably swears by this treatment, and that’s because it works. You can eat the prunes, or buy a carton of prune juice to enjoy. Prunes are high in fibre, and contain a natural laxative.

3. Beans – beans are one of the best sources of dietary fibre. Add beans to stews, soups, curries and salads to increase your intake of fibre. You could also sit down to a plate of baked beans on toast – but make sure the toast is on wholemeal bread, because white bread could actually make your constipation worse.

4. Dried fruits – dried fruits are full of fibre, and a great way to relieve constipation. Raisins, apricots, pineapple, prunes, dates and figs are all full of dietary fibre. Snack on dried fruits throughout the day.

5. Cereal – choose a high-fibre cereal to help relieve constipation. The cereal will usually say whether it’s high fibre, or you can check the nutrition table on the box. Sprinkle some flaxseed on top for extra oomph.

When to call your healthcare provider

If you are suffering from persistent constipation, contact your healthcare provider for advice. Your doctor may prescribe a laxative, and only certain laxatives are safe to use during pregnancy.

Do you have any tips to relieve constipation?

Written by Fiona, proud owner of a toddler, @fiona_peacock

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