The miracle of life begins upon conception of your baby, and continues to amaze as the months go by. As parents, you naturally wonder about the development of your little one during pregnancy. You probably want to know what your baby is doing at every stage: how big is he or she? can the baby hear or see? does he or she have hair? Here are some basics:

Week 1-4

Most women do not know that they are pregnant from day one. It’s often very difficult to know that exact date of conception. Most health care providers calculate your due date by counting 40 weeks from the first day of your last menstrual period (LMP). According to this method, they date the beginning of your pregnancy two weeks before ovulation. If your cycle is longer or shorter than average, this date may be less-than-accurate. At the moment of conception, your child’s gender and most of the inherited characteristics have been set. After fertilization, the embryo travels from the fallopian tube and implants itself in the uterus.

Week 4-10

This period of the development poses the greatest risk to your baby. During this time, all the internal organs, the spine, the legs and arms, and the heart start to develop. His heart starts beating, and his arms and legs grow and begin developing toes and fingers. Your baby is able to open and close his mouth, turn his head, make a fist, and kick (though you won’t feel those movements for quite some time). Reproductive organs also start to develop, but the baby’s gender is still hard to determine on an ultrasound at this point.

Week 10-20

Your baby starts to inhale and exhale small amounts of amniotic fluid, helping his lungs to develop. His ears start to develop and his head is still bigger than his body. But, do not worry! It will even out as he grows. The risk of miscarriage also decreases after week 13. The baby grows rapidly and his eyelashes, fingernails, and vocal cords develop.

Week 20-28

At this stage of development, his head and body seem to even out, so he doesn’t look so top-heavy! His eyebrows, hair, and toenails begin to grow, and his teeth start forming under the gums. Fine, soft hair (called lanugo) begins to grow, and a white, creamy covering (called vernix caseosa) develops all over his body. Both of these protect baby’s skin while he is in utero. During this time, you can probably feel your baby move. He is also able to open his eyes.

Week 28-40

In the third trimester, your baby grows significantly. During this time, your baby’s vision and hearing will develop further. The baby reacts to light directly on your abdomen, and hears and recognizes your voice. Taste buds are now present on his tongue and he learns how to swallow. Amniotic fluid even takes on strong smells from your diet! 

Sometime between 38 and 42 weeks, your baby will make his grand entrance into the world, and you will finally get to see all you had wondered about during his development.

This information is not intended to replace the advice of a trained medical doctor. Health & Parenting Ltd disclaims any liability for the decisions you make based on this information, which is provided to you on a general information basis only and not as a substitute for personalized medical advice. All contents copyright © Health & Parenting Ltd 2018. All rights reserved.

If you browse a list of the most stressful life events, you’re sure to find moving house listed near the top. Looking for houses, dealing with solicitors, saving for fees – every stage seems to bring yet more things to worry about. If you’ve battled through all of that stress, and have made it to moving day, you may be wondering how you can ensure the day passes as smoothly as possible. After all, if moving house makes it into the top five, pregnant and moving house must be even more difficult.

It’s all in the planning

The best way to reduce stress, is to plan the move thoroughly. Work out what you can pack in advance, and start packing it. Clearly label all of the boxes so that the removal men know where to put them, and you know where to find things in the new house. Try to pack logically, and keep boxes organised by room, so that unpacking is a little easier.

Leave it to the professionals

A man with van is no friend to a pregnant woman. If your budget will stretch to it, hire a removal company to take care of the move. They will take care of everything, and leave you feeling worry-free in the hands of the professionals. If money is no object, you could even pay them extra to do all of the packing and unpacking for you.

Call in favors

Pregnancy is no time to be moving home single-handedly. Call in reinforcements in the form of your long-suffering friends and family. Whether you need help packing, filling boxes, or choosing new furniture for your house, your friends and family will be more than happy to help. After all, they’ll be able to remind you of their assistance when that adorable baby is born and they fancy a cuddle.

Avoid heavy lifting

Pregnancy hormones cause all of your ligaments and tendons to relax, leaving you at risk of muscle strains. You should avoid lifting heavy weights during pregnancy because of the risk of aches, pains and muscle strains. If you are shifting boxes, be sure to practice good body mechanics – bend at the knees not the waist, carry packages close to your body, and lift with your thighs not your back.

Listen to your body

Moving day will probably be long – an early start, a late finish, and lots of hard work and stress between. You need more rest during pregnancy, and may find yourself exhausted on moving day. Listen to your body, and rest when you feel you need to. Make sure you have somewhere comfy to rest, and that you can rest undisturbed in a quiet room if necessary.

Keep your hospital bag close

If you are nearing the end of your pregnancy, keep your packed hospital bag somewhere handy at all times. You never know when you might go into labor, but if it does happens, the last thing you need is a mad scramble to try and find your bag.

Avoid fumes

You may want to take extra caution around chemical and paint fumes during pregnancy. If the new house will need a mammoth clean before you move in, you may be best hiring the professionals for this job. Alternatively you could ask friends and family to help out. Keep windows open until the cleaning fumes have cleared up. If you’re planning to paint, you could opt for eco paints that don’t contain Volatile Organic Compounds (VOCs). VOCs are released into the air during and after painting, and can cause headaches and dizziness.

Moving to a new area

If you are moving to a new area, you will need to sign up to a new healthcare provider. Do this as soon as possible to ensure you receive continuous care throughout your pregnancy.

You may also want to make some new friends. Prenatal classes, bumps and babies groups, and local community groups are great ways to get in touch with other moms-to-be in your local area.

Good luck for moving day. Remember, listen to your body and rest as often as you need to. Sit back, relax, and consider yourself more of a project manager than a mover. Enjoy your new family home.

Written by Fiona, proud owner of a toddler, @fiona_peacock

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Während der Schwangerschaft erlebt jede Frau die ein oder anderen Krämpfe mit manchmal nur leichten bis hin zu beinahe unerträglichen Schmerzen und ist natürlich entsprechend besorgt, dass es sich um ein ernsthaftes Problem handeln könnte. In vielen Fällen ist die wachsende Gebärmutter, die sich im Laufe der Schwangerschaft immer weiter dehnt, der Übeltäter. Den Krämpfen kann aber durchaus eine schwerwiegendere Ursache zugrunde liegen, die bei einem Arzt abgeklärt werden sollte. Um besser einschätzen zu können, ob Ihre Krämpfe ärztlich untersucht werden sollten, finden Sie hier eine Liste mit den häufigsten Auslösern für Schwangerschaftskrämpfe.

Krämpfe im ersten Trimester

Einnistungsschmerzen: Spüren Sie 8 oder 10 Tage nach dem Eisprung Krämpfe oder Schmerzen im Unterleib, könnten diese durch die Einnistung der Eizelle verursacht werden.

Dehnung der Gebärmutter: Auch die wachsende Gebärmutter, die sich zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft dehnt, kann im ersten Trimester Krämpfe auslösen. Die Bänder, die für eine stabile Lage der Gebärmutter sorgen, können Dehnungsschmerzen verursachen.

Fehlgeburt: Sollten die Krämpfe von Schmierblutungen oder Blutungen begleitet sein, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Diese Anzeichen können, müssen aber nicht zwangsläufig auf eine Fehlgeburt hindeuten. Die Schwangerschaft kann trotz Blutungen im ersten Trimester ansonsten normal verlaufen, bei Blutungen ist es jedoch immer wichtig, Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.

Extrauterine Schwangerschaft: Krämpfe im ersten Trimester können auch ein Hinweis auf eine Extrauterine Schwangerschaft, also z. B. eine Bauchhöhlen- oder Eileiterschwangerschaft sein, die sofort medizinisch behandelt werden muss. Suchen Sie umgehend einen Arzt auf, wenn die Krämpfe mit Schmierblutungen oder Blutung einhergehen und Sie Unterleibsschmerzen auf einer Seite spüren.

In der Anfangsphase der Schwangerschaft können unter anderem auch Blähungen und Verstopfung der Grund für manche Krämpfe sein.

Krämpfe im zweiten oder dritten Trimester

Mutterbandschmerzen: Mutterbandschmerzen treten gewöhnlich im zweiten und dritten Trimester auf. Die Mutter- oder auch Gebärmutterbänder sind Muskelfaserstränge, die die Gebärmutter in einer stabilen Position im Becken verankern. Da die Gebärmutter während der Schwangerschaft wächst und an Gewicht zunimmt, werden diese Bänder entsprechend gedehnt, was Schmerzen verursachen kann.

Vorzeitige Wehen: Sollten Sie vor Abschluss der 37. Schwangerschaftswoche Krämpfe erleben, die zusammen mit Rückenschmerzen und leichtem bis schwerem Durchfall auftreten, könnten Sie vorzeitige Wehen haben. Suchen Sie in diesem Fall umgehend Ihren Arzt auf oder gehen Sie direkt ins Krankenhaus.

Braxton-Hicks-Kontraktionen (Übungswehen): Vorübergehende, unregelmäßige Kontraktionen, sogenannte Übungswehen oder Braxton-Hicks-Kontraktionen, können ebenfalls ein Auslöser von Krämpfen sein.

Frühe Wehen: Krämpfe und Rückenschmerzen rund um den Geburtstermin deuten meist auf frühe Wehen hin.

Wie Sie sehen, gibt es vielfältige Ursachen für Krämpfe, von normalen Begleiterscheinungen der Schwangerschaft bis hin zu ernsthaften Warnsignalen des Körpers. Um Risiken zu vermeiden und mögliche Ursachen abzuklären, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über Ihre Krämpfe sprechen.

Wie lindern Sie Ihre Schwangerschaftskrämpfe? Teilen Sie Ihre Tipps mit uns!

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

Diese Informationen ersetzen nicht den Rat eines Arztes. Health & Parenting Ltd übernimmt keine Haftung für die Entscheidungen, die Sie basierend auf diesen Informationen treffen. Die bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und basieren nicht auf fundiertem Arztwissen. Alle Inhalte unterliegen dem Urheberrecht von © Health & Parenting Ltd 2018. Alle Rechte vorbehalten.

Dass Sie in der Schwangerschaft auch an körperliche Betätigung denken sollten, haben Sie ja sicher schon gehört. Zumindest 15-30 Minuten anregende aber leichte sportliche Tätigkeit am Tag wird in der Schwangerschaft empfohlen. Wenn Sie eh sportlich aktiv sind, darf es auch gerne mehr sein, dann müssen Sie nur etwas genauer auf sich aufpassen.

Und nicht jeder Sport ist für die Schwangerschaft geeignet. Sehr schwere oder belastende Sportarten sowie solche, wo Gelenke übermäßig strapaziert werden, und natürlich alles, bei dem Fallgefahr besteht, sollten vermieden werden. Wenn Sie einen bestimmten Sport ausüben wollen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber. Und wenn Sie gerade erst einen neuen Sport beginnen, fangen Sie langsam an und überanstrengen Sie sich nicht.

Was eignet sich für die Schwangerschaft? Zu Beginn der Schwangerschaft ist Joggen kein Problem, doch mit der Zeit kann es zu stärkeren Belastungen führen. Nordic Walking kann hierfür eine Alternative darstellen. Tanzen, Yoga und Aerobic sind in der Schwangerschaft sehr beliebt. Doch die beste und sicherste Sportart für Schwangere ist das Schwimmen.

Im Wasser entstehen geringere Belastungen für Gelenke, Bänder und Rücken und machen den Sport gerade in der späteren Schwangerschaft sehr angenehm. Außer dem Schwimmen gibt es viele Aqua-Kurse für Schwangere, wo Sie meist im Prinzip Aerobic unter der Wasseroberfläche ausführen. Unter dem Wasser kommen Sie auch weniger ins Schwitzen und verlieren so weniger Flüssigkeit. Was nicht heißt, dass Sie nichts trinken müssen. Bei sportlicher Aktivität sollte der Flüssigkeitsverlust immer ausgeglichen werden; in der Schwangerschaft ist das noch wichtiger als sonst.

Beim Schwimmen werden viele Muskeln gleichzeitig trainiert und der Kreislauf gestärkt. Ihr Herz wird gestärkt und Sie können Ihr Kind besser mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen.

Falls Sie sich oft erschöpft fühlen, bedenken Sie, dass Sport die Ausdauer fördert und Endorphine ausschüttet, eine Art körpereigenes Schmerzmittel, das Ihren Zustand angenehmer macht.

Es gibt unterschiedliche Meinungen über die Sicherheit von Chlor im Wasser, weshalb manche Frauen Bedenken haben, in der Schwangerschaft Schwimmbäder zu besuchen. Klare Aussagen dazu gibt es leider nicht, was wie üblich in viel Unsicherheit endet. Bei den in Deutschland eher geringen Chlorwerten in Schwimmbädern sollten Sie sich keine großen Gedanken machen. Nach dem Schwimmbadbesuch sollten Sie sich eh immer gut abduschen. Und bedenken Sie, das Chlor in Schwimmbädern wird zu Ihrem Schutze eingesetzt. In öffentlichen Gewässern können sehr viel mehr schädliche Bakterien vorkommen, die gerade in der Schwangerschaft ein erhöhtes Infektionsrisiko bergen.

Übrigens sollten Sie das Entspannen in wärmeren Thermalbädern und Whirlpools lieber verschieben. Höhere Wassertemperaturen können nicht nur zur Belastung für Ihr Kind werden, sondern begünstigen auch die Bildung von Bakterien, weshalb auch hier Risiken bestehen.

Schwimmen ist gerade im letzten Schwangerschaftsdrittel die angenehmste Sportart, die Sie wählen können. Wenn Sie einen Schwangeren-Kurs belegen, befinden Sie sich meist in einem ruhigen und leeren Bad mit anderen Schwangeren. Wie bei allen Kursen für Schwangere haben Sie hier gleichzeitig den Vorteil, dass Sie Gleichgesinnte kennenlernen und sich ein wenig austauschen können. Also, was machen Sie noch vor dem Display, holen Sie Ihren Badeanzug aus dem Schrank – sofern er Ihnen noch passt. Ansonsten geht’s wohl oder übel ans Onlineshopping!

Waren Sie in der Schwangerschaft schon mal im Schwimmbad? Haben Sie vor, einen Kurs zu belegen?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Sie können sicher sein: Ab dem Zeitpunkt, an dem Sie Ihre Schwangerschaft verkünden, wird es wilde Spekulationen über das Geschlecht des Babys geben. Seien wir mal ehrlich, in der Voraussage des Geschlechtes sind wir doch alle echte Profis, oder etwa nicht? Und viele wenden dazu auch noch wahrlich mittelalterliche Methoden an …

Das Schöne an der Sache ist, dass die Wahrscheinlichkeit richtig zu liegen, exakt 50 % beträgt. Da kann man doch ruhig mal munter mitraten, ähm pardon, seinen fundierten Ansatz zum Besten geben, oder?

Ob Sie das Geschlecht Ihres Babys wissen möchten, ist ganz allein Ihre Entscheidung. Nach der 16. Woche können Sie im Ultraschall für gewöhnlich erkennen, auf was Sie sich freuen dürfen. Soweit zum fundierten medizinischen Teil. Und jetzt schauen wir uns mal einige der lustigen ‚zuverlässigen‘ Methoden an, die es sonst noch so zur Bestimmung des Geschlechtes gibt.

Zunächst ist da die Chinesische Methode zur Geschlechtsbestimmung. Dabei hängt das Geschlecht von Ihrem Alter und dem Monat der Empfängnis ab. (Also bei mir hat das leider nicht gestimmt :).

Eine weitere Möglichkeit ist die Position des Bauches, also ob Sie das Baby eher oben oder eher unten tragen. Ist Ihr Bauch in den letzten Schwangerschaftsmonaten eher unten, glauben viele Leute an die Geburt eines Jungen. Ist er eher oben können Sie schon mal die rosanen Kleidchen herauslegen.

Schnellere Herztöne bei der Doppler-Untersuchung sollen auch auf ein Mädchen hindeuten, und zwar über 140 Mal pro Minute.

Eine weitere Methode basiert auf unreiner Haut der werdenden Mutter. Man sagt, ein Mädchen stiehlt der Mutter all ihre Schönheit und deshalb sprießen bei ihr Pickel wie bei einem Teenager.

Und natürlich muss ich noch den Dauerbrenner mit dem Ehering erwähnen (es funktioniert aber mit jedem Ring). Nehmen Sie den Ehering ab, binden Sie ein Band daran und halten Sie ihn über Ihren Bauch. Beschreibt der Ring nun Kreise tragen Sie der Legende nach einen kleinen Jungen im Bauch. Bewegt sich der Ring vor und zurück, wird es ein Mädchen.

Doch die einzige Methode, die bei der Geschlechtsbestimmung zu 100 % korrekt ist, bleibt die Geburt. Dann endlich werden Sie es wissen. Dennoch … es kann eine Menge Spaß machen, während der Schwangerschaft ein bisschen zu träumen und die eine oder andere lustige Methode anzuwenden. Und falls gewünscht, brauchen Sie ja bloß auf Ihren Ultraschalltermin zu warten, um Klarheit zu bekommen.

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Bei vielen Frauen hat die Schwangerschaft Auswirkungen auf ihr sexuelles Verlangen. Ob sie nun mehr oder weniger Lust auf Sex empfinden als sonst oder keinen großen Unterschied feststellen – die meisten von ihnen beschäftigen während dieser Zeit doch einige Fragen und Bedenken. Kann der Penis das Ungeborene verletzten? Kann es durch Sex zu einer Fehlgeburt kommen? Bekommt das Ungeborene den Geschlechtsverkehr mit? Ist es in Ordnung, während der Schwangerschaft einen Orgasmus zu haben? Wie sicher ist Sex während der Schwangerschaft?

Gemeinhin ist Sex während der Schwangerschaft unbedenklich, bei einer normal verlaufenden Schwangerschaft steht dem Sex also nur Ihr persönliches Empfinden entgegen. Anders verhält es sich bei einer Risikoschwangerschaft oder bei einer Krankengeschichte, die Muttermundschwäche, eine tief sitzende Plazenta (Placenta Praevia), starke Blutungen oder eine vaginale Infektion aufweist. In diesen Fällen kann der Arzt von Geschlechtsverkehr abraten.

Vorsicht ist zudem geboten, sobald Sie Ihren Schleimpfropf verloren haben, was erst im dritten Trimester der Fall ist. Dieser schützt Ihr Baby während der Schwangerschaft vor Bakterien. Ist er weg, können diese über den Penis oder das Sperma auf das Ungeborene übertragen werden. Eine nicht diagnostizierte sexuell übertragbare Erkrankung kann unwissentlich an das Baby weitergegeben werden und während und nach der Geburt zu Komplikationen führen, deshalb ist es einfach sicherer, sich beispielsweise mit Kondomen zu schützen, sobald der Schleimpfropf abgestoßen wurde.

Ein weitverbreiteter Mythos besagt, dass Sex während der Schwangerschaft Wehen einleitet. Viele Frauen, die den Geburtstermin überschritten haben, versuchen in der Tat, mithilfe von Geschlechtsverkehr Wehen auszulösen, da Sperma und das Hormon Oxytocin wehenfördernd sein können. Ist Ihr Körper jedoch noch nicht bereit für die Geburt, wird auch Sex keine frühzeitigen Wehen auslösen.

Davon abgesehen hängt es von Ihrem persönlichen Empfinden ab, wie Sie Ihr Liebesleben während der Schwangerschaft gestalten. Vielleicht verspüren Sie mehr Lust, stellen aber fest, dass manche Stellungen zu dieser Zeit eher unangenehm sind. Finden Sie Positionen, die sich auch mit Babybauch gut anfühlen, und versuchen Sie, dabei Ihren Rücken und Unterleib nicht zu stark zu belasten. Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner und bitten Sie ihn, auf Ihre geänderten Bedürfnisse einzugehen. Falls Sie während des Geschlechtsverkehrs jedoch Schmerzen empfinden, sollten Sie Ihren Arzt um Rat fragen oder vorerst auf Sex verzichten.

Kennen Sie noch andere Mythen oder Theorien über Sex während der Schwangerschaft?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Maybe you’ve been vegetarian your whole life, or maybe you’ve only recently starting eating that way. Whatever the case, now that you’re pregnant, you may be wondering if your diet is safe for your pregnancy.

Your baby still receives the needed nutrition to grow and develop while you follow your vegetarian diet plan. During pregnancy, it is important that you choose a wide variety of food that provide calories and protein for you and your baby. Depending on your vegetarian diet program, you may need to adjust your eating habits.

To help with your pregnancy nutrition, here are a few things you should know:

1. For your pregnancy nutrition, you do not need extra calories for the first trimester. However, you need an extra 300 calories for the last six months, especially for the last trimester. You can get these from nutrient-rich foods that will help your baby grow.
2. Choose foods rich in fibre and starch such as vegetables, rice, cereals, whole-grain breads, fruits, and pasta.
3. Consume vitamin D rich foods or supplements to help your body use calcium. Adequate amounts of Vitamin D can be found in eggs, fish, fortified milk, and sunshine. Vegetarians should receive 10 to 15 minutes of sunlight directly to their face, arms, and hands, at least three times per week.
4. Eat various foods to get all the pregnancy nutrition you need. If you do not eat eggs, dairy products, fish, and meat, you need to include other protein sources such as peanut butter, soy products, and tofu.
5. Eat at least 3 servings of iron-rich foods per day. Sources of iron include leafy green vegetables, prunes, sweet potatoes, peas, grain products, broccoli, and eggs.
6. Eat and drink at least 4 servings of calcium-rich foods per day. Sources of calcium include green leafy vegetables, tofu, seafood, dairy products, and dried beans or peas.
7. Eat at least 2 source of folic acid a day. Food choices include black beans, chickpeas, lima beans, and black-eyed peas.
8. Consume at least 1 source of vitamin A every other day. Sources of this vitamin are carrots, spinach, beet greens, cantaloupe, pumpkins, and apricots.
9. Choose at least one source of Vitamin C a day such as honeydew, mustard greens, tomatoes, cauliflower, strawberries, oranges, and grapefruits.
10. Eat at least 2 source of Vitamin B12 every day. Food sources include dairy products, fish and shellfish. Vegans are at risk of not consuming enough of this vitamin, thus a supplement is recommended.
11. Avoid alcohol as part of your pregnancy nutrition as it may cause low birth weight and premature delivery.
12. Limit your caffeine intake to 200 mg per day (12 oz cup).
13. Limit salty foods as they cause water retention that makes you feel bloated.
14. Limit your cholesterol intake to 30 mg per day.
15. Decrease your fat intake to 30 percent.
16. Do not try to lose weight during pregnancy.

Even though you are on a vegetarian diet, you are still capable of giving the right nutrients to your growing baby. It is just a matter of choosing the right food and getting enough protein, vitamins and minerals by diversifying what you eat.

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Sobald Ihr Bauch wächst, wird Ihr Körper scheinbar zeitgleich zu einem Gemeingut. Freunde, Kollegen und Verwandte schwänzeln um Sie herum und wollen SOOO gerne Ihren Bauch mal anfassen (oder auch einen Kommentar dazu abgeben). Sie werden feststellen, dass selbst Fremde nicht mit ihrer Meinung zu Ihrem Bauch hinter dem Berg halten.

Sieht mein Bauch wuchtig aus?

Wenn Freunde und Verwandte Sie nur noch mit den Worten „Du meine Güte, bist du sicher, dass keine Zwillinge darin wohnen?!” begrüßen, ist es nicht verwunderlich, dass Sie an sich zweifeln. Wenn wildfremde Leute Sie auf der Straße ansprechen mit „Bei Ihnen ist es jetzt aber bald soweit, oder?” wenn Sie erst im 6. Monat sind, fangen Sie womöglich an, sich Gedanken über die Größe Ihres Bauches zu machen.

Ist mein Bauch zu klein?

Auch ein kleiner Bauch schützt nicht vor dummen Bemerkungen, denn auch dazu hat fast jeder einen super Kommentar parat. Da fällt schon mal der ein oder andere Kiefer herunter, wenn Sie Ihren Termin verraten (gefolgt von „Oh ha, aber Ihr Bauch ist doch noch so klein“) oder Freunde und Familie fragen, ob Sie denn auch vernünftig und ausreichend essen.

Die richtige Größe

Hierbei gilt etwas ganz Wichtiges: Es gibt keine richtige Bauchgröße. Jede Frau und jede Schwangerschaft ist anders. Die Bauchgröße kann mit verschiedenen Faktoren zusammenhängen:

• Die Anzahl der Schwangerschaften – bei Erstgebärenden ist der Bauch tendenziell kleiner, da die Muskeln noch fester sind
• Die Anzahl der Babys – Frauen mit Mehrlingen haben oft einen größeren Bauch
• Die Menge des Fruchtwassers – schließlich ist nicht bloß das Baby da drin; auch die Menge des Fruchtwassers macht sich bemerkbar
• Die Lage des Babys – Sie haben vielleicht bemerkt, dass Ihr Bauch seine Form verändert, wenn Ihr Baby die Lage wechselt
• Ihre Haltung – je nachdem wie Sie stehen, kann Ihr Bauch größer oder kleiner aussehen

Spielt die Größe des Bauches eine Rolle?

Mit einem Wort: Nein. Das einzige was eine Rolle spielt, ist die Beurteilung Ihres Babys vom Arzt. Bei jeder Ultraschall-Untersuchung wird er die Größe des Babys überprüfen. So hat er das Wachstum genau im Blick.

Es gibt einige wenige Erkrankungen, die Einfluss auf die Bauchgröße haben. Sie sind sehr selten, doch Ihr Arzt wird die Symptome sicher erkennen. Sollte die Größe Ihres Bauches ihm Sorgen bereiten, werden weitere Untersuchungen gemacht, das kann ein zusätzlicher Ultraschall sein oder etwas anderes.

Wenn Sie die Größe Ihres Bauches unnormal finden, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt.

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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Vielleicht haben Sie sich schon vor der Schwangerschaft gesund und ausgewogen ernährt. Wenn nicht, ist jetzt die perfekte Gelegenheit dazu. Mit der richtigen Ernährung, die viel frisches Obst und Gemüse beinhaltet, führen Sie Ihrem Körper nicht nur all die Vitamine und Nährstoffe zu, die er braucht, sondern verleihen ihm auch ein gesundes Aussehen. Zudem wirken Sie dadurch Müdigkeit, Schwindelgefühl und Übelkeit entgegen.

Limonaden, Kekse und Schokoriegel enthalten meist viele „leere“ Kalorien, also viel Zucker und Fett, aber kaum Nährstoffe. Die Schwangerschaft ist eine gute Gelegenheit, sich von solchen Snacks zu verabschieden und stattdessen auf leckere, nährstoffreiche Snacks umzusteigen. Während der Schwangerschaft ab der 13 Woche sollten Sie täglich 250 Kalorien mehr essen als sonst. Das ist gar nicht mal so viel, also sollten Sie auch hier nicht auf leere Kalorien zurückgreifen, sondern so viele Nährstoffe wie möglich aufnehmen.

Aber auch bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kann es sein, dass Ihr Körper trotzdem nicht die Menge an Vitaminen und Nährstoffen erhält, die er für die Schwangerschaft braucht. Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen Sie höhere Mengen an bestimmten Nährstoffen als sonst, die unter Umständen nicht allein durch die Nahrung aufgenommen werden können. In diesem Fall können spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere den Tagesbedarf an wertvollen Nährstoffen ausgleichen. Lassen Sie sich hierzu von Ihrem Arzt und Ihrer Hebamme beraten.

Hier ist eine Liste gesunder Nahrungsmittel, die sich perfekt als Schwangerschaftssnacks eignen:

1. Frisches Obst: Obst ist immer eine gute Wahl, ob einzeln oder in einem Obstsalat. Eine Schale Weintrauben, Blaubeeren oder Erdbeeren als kleine Zwischenmahlzeit vor dem Mittagessen etwa macht Sie nicht nur eine Weile satt, sondern versorgt auch Ihr Baby massenweise mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen.
2. Nüsse, Samen und Kerne: Wenn Sie zu den Menschen gehören, die gerne eine Kleinigkeit hier und da essen, könnte eine Nuss- oder Kernmischung der perfekte, praktische Snack für Sie sein. Natürlich nur, wenn Sie nicht allergisch gegen Nüsse sind. Nüsse, Samen und Kerne sind reich an Ballaststoffen, Magnesium, Vitamin B6, Eisen und essentiellen Fettsäuren.
3. Salat: Je bunter Sie Ihren Salat gestalten, desto mehr unterschiedliche Vitamine und Mineralstoffe landen damit auf Ihrem Teller. Rote Beete, Mais, Karotten, Rettich, Tomaten und Avocados machen sich super in Salaten. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind tolle Folat-Lieferanten. Mit Nüssen, Samen und Kernen wird der Salat noch schmackhafter und nährstoffreicher.
4. Frühstücksflocken: Sie enthalten viele Vitamine und Nährstoffe. Ballaststoffreiche Varianten helfen, Verstopfung und Hämorrhoiden während der Schwangerschaft vorzubeugen. Essen Sie die Flocken mit Milch oder angereicherter Sojamilch, versorgen Sie Ihren Körper auf diese Weise auch mit Kalzium. Gerade Frauen, die an Schwangerschaftsübelkeit leiden, bringen früh oft keinen Bissen runter und verzichten dann häufig ganz aufs Frühstück. In diesem Fall können die Frühstücksflocken einfach tagsüber als Snack gegessen werden.
5. Vollkornbrot: Vollkornprodukte fördern die Verdauung und können so gegen Verstopfung helfen. Außerdem sind sie reich an Eiweiß und Eisen. Mit ein, zwei Scheiben Vollkornbrot oder -toast ist der Hunger schnell gestillt. Als gesunde Brotaufstriche eignen sich zum Beispiel Avocados, Hummus oder Erdnussbutter.

Auf welche Snacks schwören Sie während der Schwangerschaft?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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Während der Schwangerschaft ist es noch wichtiger als sonst, sich und das Ungeborene gesund und ausgewogen zu ernähren. Ihr Körper braucht viel mehr Vitamine und Nährstoffe als sonst, damit Sie gut durch die Schwangerschaft kommen und Ihr Baby rundum versorgt ist. Schön und gut, aber was macht man bei einem begrenzten Budget? Wenn Sie sehr genau darauf schauen müssen, wie viel Geld Sie für Lebensmittel ausgeben, haben wir hier ein paar einfache Tipps, mit denen auch Sie sich günstig gesund ernähren können:

1. Machen Sie sich einen Essensplan. Es ist natürlich schön, einen ganzen Haufen frisches Obst und Gemüse einzukaufen, aber wenn Sie das Ganze nicht zügig verarbeiten, landet die Hälfte am Ende verschimmelt im Müll. Deshalb ist es hilfreich, vorher zu überlegen, was Sie alles kochen wollen, und dann nach Bedarf einzukaufen. Auf diese Weise bekommen Sie auch eine Übersicht darüber, wie ausgewogen und gesund Ihre Ernährung ist und wie viel Sie pro Tag brauchen. Ein Essensplan schont nicht nur Ihre Haushaltskasse, sondern wirkt auch Lebensmittelverschwendung entgegen.
2. Kaufen Sie in verschiedenen Läden ein. Sie haben nun für Ihren Essensplan eine Einkaufsliste geschrieben und können auf Schnäppchenjagd gehen. Vielleicht ist der nächstgelegene Supermarkt nicht gerade der billigste, also machen Sie sich die Mühe, in verschiedenen Läden nach den besten Angeboten zu suchen. Statt Ihre Einkaufsliste in einem Laden abzuarbeiten, können Sie schauen, wo es was am billigsten gibt. Sie werden feststellen, dass Sie etwa beim Discounter, Supermarkt oder auf dem Wochenmarkt sehr unterschiedliche Preise für dasselbe Produkt zahlen, und diese Preise variieren auch noch je nach Angebotslage von Woche zu Woche.
3. Achten Sie auf Sonderangebote. Nutzen Sie die wöchentlichen Angebote der Supermärkte und Discounter, um günstig einzukaufen. Informieren Sie sich in den Prospekten der einzelnen Läden, um gezielt einzukaufen und Impulsivkäufe zu vermeiden. Auch Rabattcoupons sind eine gute Möglichkeit, Geld zu sparen. An Wochenenden und gegen Ladenschluss oder Marktende sind vor allem Obst und Gemüse stark reduziert. Lebensmittel kurz vor dem Verfallsdatum, die noch genießbar sind und verkauft werden dürfen, gibt es auch oft deutlich billiger. Setzen Sie auf Obst und Gemüse, das gerade Saison hat, um Ihren Geldbeutel zusätzlich zu entlasten.
4. Kochen Sie größere Portionen und frieren Sie Reste ein. Verarbeiten Sie Ihre Einkäufe in großen Portionen und frieren Sie das, was Sie nicht sofort essen, für später ein. So können Sie auch Produkte verarbeiten oder aufbewahren, die Sie in großen Mengen billiger bekommen haben, und müssen nichts wegwerfen. Das spart nicht nur Geld, sondern auch Zeit, da Sie sich Ihr Essen dann nur noch aufwärmen bzw. nicht extra einkaufen gehen müssen.

Achten Sie darauf, genug Obst und Gemüse zu essen, und Ihre Nahrungsergänzungspräparat einzunehmen. Kennen Sie noch weitere Spartipps, mit denen man günstig und gesund durch die Schwangerschaft kommt? Teilen Sie sie mit uns!

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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In der Schwangerschaft wird es besonders wichtig, Ihre Flüssigkeitszufuhr im Auge zu behalten. Denn dann sollten Sie jeden Tag 2-3 Liter trinken. Wenn Sie das einfach nur in Flaschen vor sich sehen, wirkt es vermutlich wie eine Menge, aber über den Tag verteilt, ist es nicht so schlimm, wie manche befürchten.

Aber hoffentlich nicht nur Wasser, oder?

Na ja, ganz ehrlich: Wasser ist das Beste, was Sie in dieser Zeit zu sich nehmen können. Deutsches Leitungswasser ist meist qualitativ super geeignet, doch schmeckt nicht jedem. Probieren Sie vielleicht einmal verschiedene Mineralwasser, da gibt es deutliche Unterschiede und möglicherweise finden Sie eine Sorte, die Ihnen besser schmeckt. Außerdem können Sie dem Wasser auch mit Zitronen- oder Gurkenscheiben und anderem einen anderen Geschmack verleihen.

Und natürlich müssen Sie sich nicht für die gesamte Menge auf Wasser beschränken. Milch und Milchersatzprodukte wie Soja- oder Nussdrinks und bestimmte Teesorten zählen zu den vernünftigen Alternativen.

Zuckerreiche Getränke wie Säfte und Limonaden sollten Sie nur in geringen Mengen zu sich nehmen, und allgemein sind reine Gemüsesäfte oder Obstsäfte ohne Zuckerzusatz zu bevorzugen.

Bei koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken, Kaffee und schwarzem/weißem/grünem Tee sollten Sie Zurückhaltung walten lassen. Sie entziehen Flüssigkeit, und größere Mengen an Koffein können dem Baby schaden. Die Weltgesundheitsorganisation und die Deutsche Gesellschaft für Ernährung schätzen 200-300 Milligramm Koffein als unbedenklich ein. Das sind etwa 3 Tassen Kaffee oder ein wenig mehr schwarzer Tee. Aber auch Schokolade zählt dazu und zu der greift man ja auch gerne Mal, wenn man schon sonst so gut auf seine Ernährung achtet.

Früchte- und Rooibostee kann man ohne Bedenken trinken, doch bei Kräutertees sollte man sich erst genau informieren. Fenchel, Kamille und Melisse sind zum Beispiel die ganze Schwangerschaft lang geeignet, doch bei allen Kräutertees wird empfohlen, gelegentlich die Sorten zu wechseln oder Pausen einzulegen.

Und was war mit Wassereinlagerungen?

Mit etwas Fantasie kommt man schnell zu dem falschen Schluss, dass mehr Flüssigkeit ja auch die für Schwangerschaften typischen Wassereinlagerungen begünstigen würde. Tatsächlich haben diese aber mit dem Blutfluss zu tun, und der wird durch reichlich Trinken unterstützt. Wenn Sie also mehr trinken, hilft dies gegen Wassereinlagerungen.

Ist Trinken wirklich SO wichtig?

Ganz einfach – ja. Wenn Sie nicht genug trinken, unterstützt dies nicht nur Wassereinlagerungen, sondern auch Schwellungen, Kopfschmerzen, Verstopfung, Hämorriden, Blaseninfektionen, Schwindel, Übelkeit, eine geringe Fruchtwassermenge, es schwächt Ihre Haut und begünstigt so Schwangerschaftsstreifen und denken Sie daran, wenn es Sie schwächt, schwächt es auch Ihr Baby.

Okay, überzeugt, wie behalte ich das alles im Blick?

Am besten messen Sie es ein paar Mal genau ab und verschaffen sich ein Gefühl für die Menge, die Sie zu sich nehmen sollen. Falls Sie am Schreibtisch arbeiten, sollten Sie eh regelmäßig aufstehen und sich ein wenig Bewegung gönnen. Schnappen Sie sich dann jedes Mal ein Glas zu trinken und wenn Sie merken, dass es nicht reicht, stellen Sie sich einen Wecker.

Und auch unabhängig von der Schwangerschaft gilt: Wenn Sie Sport treiben oder aufgrund der Hitze deutlich ins Schwitzen geraten, sollten Sie diesen Flüssigkeitsverlust entsprechend ausgleichen.

Und wie sieht es aus, schaffen Sie es, genug zu trinken? Zu welchen gesunden Getränken greifen Sie in der Schwangerschaft?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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Pregnancy seems to affect almost every part of your body, and the skin is no exception. Skin changes during pregnancy vary between women, so you may not experience all of the potential changes. You have probably heard of the ‘pregnancy glow’ that some women get, but you may not be familiar with all the changes on this list:

Stretch marks

Stretch marks are exactly what they sound like, marks left by your skin stretching rapidly during pregnancy. They most commonly appear towards the end of the pregnancy, and are usually located on the bump, breasts and thighs.

Only one in 10 women avoid stretch marks, so the chances are, you’re going to get at least a couple. Stretch marks are hereditary, and it comes down to whether they run in your family, rather than how much money you spend on miracle creams and lotions. Stretch marks will fade after the delivery, as your body return to its normal shape.

Skin darkening

The increased hormones of pregnancy, can cause an increase in pigmentation. You may find that you are covered in blotches or patches of darkened skin. For some women, these blotches appear on the face, this condition is known as the ‘mask of pregnancy’. You may also notice that your moles, freckles and even labia appear darker during pregnancy. This is caused by hormones, and should return to normal after the birth.

Linea Nigra

This is the mysterious dark line that runs down the middle of your abdomen during pregnancy. Around three quarters of all pregnant women find that this line appears on their bump. It usually appears during the second trimester, and will disappear in the months following the birth.

Acne

It is hard to predict whether you will suffer from breakouts during pregnancy. Some women find that their usually problem-skin becomes clean and clean during pregnancy, and others who have never suffered from acne, suddenly find they are plagued by a spot-ridden complexion. Wash your face every morning and night, and avoid putting harsh chemicals on your skin. Your skin should return to normal after the birth, once your hormones shrink back to their normal levels.

Pregnancy glow

You may not be able to see it yourself, but the increased blood flowing through your veins can leave your skin looking brighter than usual. You may find you feel oilier than usual as your hormones go into overdrive, and this can add to your glow.

Written by Fiona (@Fiona_Peacock), mother, writer and lover of all things baby related.

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