Being pregnant definitely adds to the excitement (and the stress) of the holiday. For one thing, you will surely be the belle of the ball at all family events and holiday parties as everyone will be eager to share in your joy. They will ask questions, rub your belly, share their pregnancy stories, ask about baby names and your future plans and, of course, will be willing and happy to pamper you. You may even find  people try to force feed you extra treats under the adage of ‘you are eating for two,” which can make maintaining your baby weight gain even more difficult. Or your friends and family may hire you as the designated driver for cocktail parties and events.

There are some tips and tricks for surviving the holidays with your sanity in check. And, remember that you are pregnant, so it’s very important that you take time to relax and get plenty of rest. Just think, next year at this time, you will have a baby to share with friends and loved ones.

1. Don’t overschedule yourself. A lunch party, an after work holiday get together with co-workers, and then trying to fit in some last minute shopping is too much in one day. If you need to say no because you are tired, people should understand. Listen to your body, and try to keep avoidable stress – both emotionally and physically – at a minimum.

2. If you aren’t finding out the gender and don’t want to share your selected baby names, then be prepared with a polite, yet concise way to tell people exactly that. Those questions will be the two most common questions you will receive, and some folks may be offended that you don’t want to share this information with them. Just tell them you are waiting to be surprised with the rest of the world, and leave it at there.

3. The holidays are notorious for overeating, and pregnant woman are no exception. Go ahead and indulge in some of your holiday favorites (sans the alcohol of course), but remember to put nutrition at the forefront of your food choices. If you do overindulge in some cake, cookies or candy, don’t fret about it. Enjoy the season.

4. If you are close to your due date, or aren’t up for traveling, then host get togethers at your house and enlist the help of others to organize the event. Explain to ‘Dear Aunt Sally’ that you aren’t quite up for making the annual trek for the holidays. Plus, this is the last holiday that you and your partner will have together alone. Enjoy this time. Pretty soon you will be starting new holiday traditions with your own little family. Family and friends may be a little tiffed at first, but they will certainly get over it.

5. Don’t feel pressured to spend money on extravagant gifts. Remember, you will have lots of things to buy for your baby, and most people will understand. Diapers, doctors visits, medications and medical bills can really add up and you need to be as fiscally responsible as possible – holidays or not! Consider making handmade gifts.

While you may be feeling a little tired, and not quite up to all the holiday hustle and bustle, try to enjoy yourself the best you can. Take time out for yourself, and pay attention to how you feel. Above all, don’t worry – you’ll make it through.

Written By Stef, Mom of 4 @Momspirational

This information is not intended to replace the advice of a trained medical doctor. Health & Parenting Ltd disclaims any liability for the decisions you make based on this information, which is provided to you on a general information basis only and not as a substitute for personalized medical advice. All contents copyright © Health & Parenting Ltd 2017. All rights reserved.

Many women are concerned about flying while pregnant as they are not sure whether it will be safe or not. Except for some women who are facing certain pregnancy-related conditions, flying is generally safe during pregnancy. You can take an air trip as late as a month before your due date. However, as precautionary measures, airline policies regarding pregnant travelers might not allow you to fly beyond a certain time period. Not because you may find it difficult to fit in those crammed airline seats, but because it will be a nightmare for the airline if your baby decides to make its grand entrance in the plane! How many airline attendants do you know that can deliver a baby?

Is It Safe to Fly When Pregnant?

Usually, all women who are going through a smooth and normal pregnancy can fly without any difficulty. However, it is recommended, even for these women, to stay on ground after their 36th week of pregnancy as the risk of labor is high after this time. In the case of women who have complications (such as, high-blood pressure, diabetes, hypertension, sickle cell disease, placenta abnormalities or are at risk of premature labor) flying can be problematic and is not recommended.

Are There Any Risks?

If you’ve got a clean bill of health, there may be one risk that you face if you are flying during pregnancy – the lack of blood circulation. Especially if you are taking long flights, you might have to stay put for too long which can increase the risk of thrombosis or blood clotting, and of varicose veins. However, wearing support stockings and moving around a bit in the flight can regulate blood circulation enough to avoid these issues.

When Is The Right Time to Fly?

The second trimester is considered to be the best time for flying for pregnant women. Since you may not experience as much morning sickness during this phase, you will feel more energized and up for traveling. In the first trimester, traveling can also be fine if you don’t have a bad case of morning sickness. For the third trimester, flying can definitely take more of a toll on your body. In most cases, airlines won’t allow you to travel during the third trimester.

Fly or Not: How To Decide?

Before you make the decision whether to should fly or not, the best thing to do is to ask your obstetrician or midwife. While you might be having a smooth and healthy pregnancy, it is still better to get your doctor’s go ahead before setting off.

Some Tips for When You Are Flying

• Before you book a ticket with an airline, find out its policies and guidelines regarding pregnant women who want to travel.
• During pregnancy, it is better to get an aisle seat so that you can have more space and comfort, and because it allows you to move freely.
• Make sure you have fastened the seat belt properly. You can secure the lap belt below your abdomen for safety.
• In order to keep circulation normal, try to walk up and down the aisle whenever possible. If you can’t do that, keep flexing your legs and ankles while staying seated.
• Flying can often cause dehydration so make sure you are drinking enough non-caffeinated fluids, especially water.

Zika virus alert: Zika is a virus spread by mosquitos that typically causes a mild and short-lived infection. The Zika virus can, however, cause very serious birth defects if your fetus is exposed. If you’re pregnant or plan to become pregnant, health experts recommend postponing any non-essential travel to areas of the world where Zika virus is prevalent. Zika has been found in Central and South America, the Caribbean, Southeast Asia, a number of Pacific island countries, and several countries in Africa. In the US, Zika has been found in Florida. If you’re planning to travel to one of these areas, speak with your healthcare provider about the best way to protect yourself and your unborn baby.

Written by Manal, first time mom, rearing an infant.

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Wer hat noch nicht von den positiven Auswirkungen gehört, die Musik während der Schwangerschaft auf das ungeborene Kind haben soll? Angeblich erhöht sich die Intelligenz des Kindes, spielt man ihm klassische Musik vor (Schon mal vom Mozart-Effekt gehört?), und auch die Entbindung soll dank Musik leichter verlaufen. Aber stimmt das wirklich?

Die Forschung befasst sich schon seit geraumer Zeit mit diesem Thema, aber auch neuere Studien konnten nicht beweisen, dass sich der IQ des Babys erhöht, wenn man ihm noch im Mutterleib Musik vorspielt. Mehrere schwangere Frauen berichten aber in der Tat von anderen positiven Effekten, die Musik auf ihr Baby hatten, nämlich im Bereich der Entspannung und Stimulierung. Ihr Baby nimmt die Geräusche um Sie herum durchaus wahr, und vielleicht haben Sie auch schon einmal bemerkt, dass es sich vor sehr lauten Geräuschen erschreckt hat. Viele Schwangere berichten, dass sie es geschafft haben, ihr etwas zu aktives Ungeborenes mit entspannender Musik regelrecht einzulullen. Andere haben ihre Kleinen mit stimulierender Musik dazu gebracht, sich zu bewegen. Vielleicht „tanzt“ auch Ihr Baby bald in Ihrem Bauch, wenn Sie die richtige Musik auflegen.

Die Wissenschaft erklärt das so, dass hier die Stimmung der Mutter auf den Säugling übertragen wird. Es kommt also darauf an, welche Wirkung die Musik auf Sie hat, denn entsprechend reagiert auch Ihr Baby darauf. Legen Sie Entspannungsmusik auf und sind selbst ganz relaxed, wird auch Ihr Baby zur Ruhe kommen.

Studien zufolge scheinen sich Babys nach der Geburt an die Musik, die sie ihm Mutterleib gehört haben, zu erinnern. Ein interessantes Phänomen: Viele Frauen haben festgestellt, dass Lieder, die sie ihrem Baby während der Schwangerschaft vorgespielt haben, nach der Geburt eine beruhigende Wirkung auf ihr quengeliges oder unruhiges Baby hatten. Und da Babys die Stimme ihrer Mutter gleich nach der Geburt erkennen, ist es nur logisch, dass sie sich auch an Lieder erinnern, die sie während ihrer Zeit im Mutterleib immer wieder zu hören bekommen haben.

Letzten Endes entscheiden Sie selbst, ob Sie Ihrem Baby Musik vorspielen möchten und welche Sie für geeignet halten. Viele Frauen, die Musik lieben, fördern durch sie ihre eigene Entspannung und damit auch die ihres Babys. Sie können Ihrem Baby getrost Musik vorspielen, sei es nun Mozart, Stücke auf dem Klavier oder einfach Ihre Lieblingsmusik. Was Sie jedoch vermeiden sollten, ist es, Ihrem Babybauch Kopfhörer aufzusetzen und Ihr Ungeborenes lautstark zu beschallen. Ihr Baby kann Geräusche und Musik durchaus hören, wenn auch gedämpft, es ist also nicht notwendig, Kopfhörer einzusetzen. Falls Sie das doch tun möchten, dann stellen Sie die Lautstärke sehr leise ein.

Wie ist Ihre Meinung zu diesem Thema? Spielen Sie Ihrem ungeborenen Baby Musik vor? Haben Sie eine Wirkung festgestellt und wenn ja, welche? Teilen Sie es uns mit!

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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Für viele Schwangere ist das Einrichten des Kinderzimmers ein Übergangsritual. Dieser Nestbau, wie manche ihn liebevoll nennen, beginnt schon mit der Empfängnis und zieht sich durch die ganze Schwangerschaft. Sie werden häufig einkaufen gehen, alles auf Babytauglichkeit prüfen, die Möbel umstellen und einen Großputz hinlegen, um alles für die Ankunft des Babys schön zu machen. Und das Wichtigste bei all dem? Das Kinderzimmer.

Viele Frauen fragen sich „Darf ich das Kinderzimmer streichen, wenn ich schwanger bin?“ Schließlich kann Ihrem Schatz ja keine gähnende Langeweile von den Wänden entgegenschauen, oder? Aber andererseits haben Sie sicher schon von vielen wohlmeinenden Freunden gehört (und wissen das natürlich auch selbst), dass es für Schwangere auch Grenzen gibt, was bestimmte Aktivitäten anbelangt. Gehört das Streichen nun dazu?

Laut Gesundheitsamt stellen wasserbasierte oder Latexfarben keine gesundheitliche Gefahr dar. Und da man in der Schwangerschaft der frischen Farbe ja auch nur kurzzeitig ausgesetzt ist, besteht sowieso kein Grund zur Sorge. Der Knackpunkt lautet aber: kurzzeitig. Das Risiko für Ihr  Ungeborenes ist im 1. Trimester am höchsten. Danach haben die meisten Fachleute keinerlei Bedenken, was streichende Schwangere angeht.

Doch unabhängig davon gibt es noch andere Dinge, auf die Sie achten sollten. Nicht nur die Farbe kann gefährlich sein. Zum einen sollten Sie Leitern möglichst meiden, denn Ihr Gleichgewichtssinn funktioniert nicht so zuverlässig wie früher. Und zum anderen sind die Farbausdünstungen an sich vielleicht kein Problem, doch sie können hinterher zu Kopfschmerzen, Migräne oder Übelkeit führen. Und das Wichtigste: Übernehmen Sie sich nicht. Damit ist keinem geholfen!

Fachleute raten auch vom Gebrauch von lösungsmittelhaltigen Produkten ab wie zum Beispiel Sprühfarben oder Lacken.

Wenn Ihnen die Gestaltung des Kinderzimmers wirklich am Herzen liegt, dann stürzen Sie sich in das Vergnügen und lassen Sie Ihrer kreativen Ader freien Lauf. Hören Sie dabei auf Ihren Körper und machen Sie häufig eine Pause. Lassen Sie andere die Decke streichen, machen Sie einen Bogen um Leitern und sorgen Sie für eine gute Belüftung des Raumes. Essen Sie lieber nach getaner Arbeit, um zu vermeiden, dass Sie mit der Nahrung Chemikalien aus der Farbe aufnehmen.

Sollte Ihnen nicht der Sinn nach Farbe und Streichen und dergleichen stehen ist das eine tolle Gelegenheit, die allseits angebotene Hilfe von Freunden und Familie anzunehmen und diese Aufgabe zu delegieren. Keine Sorge, niemand wird Ihrem Liebling verraten, wer sein Zimmer gestrichen hat!

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Sie sind schwanger. Sie sind glücklich und aufgeregt. Und Sie malen sich aus, wie die Zukunft für Ihr Kleines aussehen wird. Und während Sie so vor sich hinträumen, kommt plötzlich eine kleine Stimme in Ihrem Kopf, die fragt: „Werde ich wohl eine gute Mutter sein?“

Was man über das eigene „Mutter-Dasein“ denkt, liegt vor allem daran, wie die Beziehung zur eigenen Mutter ist. Vielleicht haben Sie eine enge Beziehung zu Ihrer Mutter, vielleicht ist es schwierig. Oder beides? Ihre eigene Mutter-Tochter-Beziehung ist der Grundstein dafür, wie Sie selbst als Mutter sein möchten. Sie werden sich fragen, ob Sie vielleicht genauso werden wie Ihre eigene Mutter und bei dem Gedanken freuen Sie sich oder Sie fänden das ganz grauenvoll.

Jede Schwangere fragt sich, was für eine Mutter Sie gerne sein möchte und ob sie wohl eine gute Mutter sein wird. Vielleicht fragen Sie sich, ob Sie gut genug für Ihr Baby sind und in der Lage, Ihrem Kind für den Rest seines Lebens liebevoll zur Seite zu stehen- emotional, praktisch und finanziell. Sich Gedanken darüber zu machen ist das erste Zeichen, dass Sie eine gute Mutter sein werden. Es zeigt, dass Sie bereits eine enge Bindung zu Ihrem Ungeborenen haben und möchten, dass Ihr Kind ein wunderbares Leben haben wird- mit einer wunderbaren Mutter an der Seite!

Alle Frauen lernen im Laufe der Schwangerschaft und wenn das Baby da ist, Mutter zu werden. Ihr Kind wird es Ihnen beibringen. Sie werden andere Mütter kennenlernen, mit Ihrer Hebamme sprechen, bei Familienmitgliedern Rat einholen und in Ratgebern stöbern. Und dann suchen Sie sich heraus, was für Ihr Familienleben passt. Und wenn das nicht klappt, probieren Sie etwas anderes oder ziehen es durch.

Keine Mutter ist perfekt, aber Sie werden die perfekte Mutter für Ihr Kind sein, denn Ihr Kleines wird Sie so lieben, wie Sie sind. Glauben Sie an sich und daran, dass Sie aneinander und ineinander wachsen werden und sich durch die Entwicklung des Kindes alles ständig ändert. Sie werden Fehler machen, aber das tun alle.

Nehmen Sie sich in der Schwangerschaft Zeit, eine enge Bindung mit Ihrem Kind aufzunehmen und es bereits kennen zu lernen. Wenn ein Baby geboren wird, wird auch die Mutter geboren.

Was sind Ihre Gedanken zum Thema Mutterschaft?

Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com

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Saure Gurken und Chips? Eis? Dill-Hering? Heißhunger auf ein Eiersalat-Sandwich – obwohl Sie gar keine Eier mögen? Plötzliches Verlangen nach Käsekuchen, oder plötzlicher Ekel vor einem Nahrungsmittel, das Sie bisher immer gerne gemocht haben? Die Essensgelüste in der Schwangerschaft können von Frau zu Frau völlig verschieden sein. Die eigentliche Frage ist: was bedeuten diese Essensgelüste und sollen Sie auf Ihren Magen hören?

Laut Studien haben 40% aller Schwangeren Gelüste nach Süßem, während es 33% nach salzigen Snacks gelüstet. Nur 10% berichteten von Heißhunger auf Obst, und 17% von plötzlicher Lust auf alles Würzige.

Es steht fest, dass die Hormone einen starken Einfluss auf Ihren Geruchs- und Geschmackssinn haben können – einige Wissenschaftler glauben, dass die Schwangerschaftsgelüste eventuell noch einen anderen Hintergrund haben. Beim Pica-Syndrom, zum Beispiel, bekommt man eine plötzliche Lust auf ungewöhnliche Dinge wie Kreide oder Reinigungsmittel – bitte essen Sie diese nicht, aber achten Sie darauf, dass dies einen Mangel im Blut bedeuten kann, wie z.B. Mineral- oder Eisenmangel. Starke Schokoladengelüste sollen angeblich auch auf einen Magnesiummangel hinweisen. Und wenn Sie plötzlich starkes Verlangen nach rotem Fleisch zu allen Mahlzeiten verspüren, dann verlangt Ihr Körper möglicherweise nach Eiweiß und Eisen.

Über Essensgelüste wurden viele Studien durchgeführt, jedoch sind die Ergebnisse nicht einstimmig. Dennoch ist der allgemeine Gedanke, dass Ihr Heißhunger – vor allem, wenn er stark und plötzlich auftritt – ernst genommen werden sollte. Vielleicht greifen Ihr Körper und Gehirn auf diese Art lediglich auf ein angeborenes Wissen zurück, damit Sie sich während der Schwangerschaft richtig ernähren. Mit anderen Worten: Ihre Schwangerschaftsgelüste könnten ein Anzeichen dafür sein, dass Sie und Ihr Baby etwas brauchen, was Sie nicht bekommen.

Jetzt kommt es darauf an, diese Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen. Falls Sie unentwegt Bonbons und Kekse essen, um Ihren Hunger nach Süßem zu stillen, dann könnten Sie zu stark an Gewicht zunehmen. Vielleicht können Sie Ihr Verlangen nach einem Schokoriegel mit einer Scheibe Melone oder Erdbeeren stillen. Ähnlich könnte auch Heißhunger auf Eier bedeuten, dass Eiweiß in Ihrem Diätplan fehlt, was Sie auch durch den Verzehr von magerem Fleisch ausgleichen können.

Normalerweise sollten Sie in der Schwangerschaft essen können, was Sie wollen – vorausgesetzt, es sind gesunde Lebensmittel. Eine der vielen Freuden in der Schwangerschaft ist, dass Sie ohne Schuldgefühle essen dürfen, was Sie möchten, solange Sie darauf achten, dass Sie stetig und langsam zunehmen. Gönnen Sie sich ruhig etwas, wonach Sie gerade Lust haben. Besonders, nachdem jetzt wissenschaftlich erwiesen ist, dass Ihr Körper am besten weiß, was gut für Sie ist!

Auf welche Lebensmittel haben Sie am meisten Lust während der Schwangerschaft?

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Mit immer genauerer Ultraschalltechnik wird es früher möglich, das Geschlecht des Kindes festzustellen. Der erste standardmäßig ausgeführte Ultraschall, bei dem es entwicklungstechnisch erkannt werden kann, ist der „Große Ultraschall“, der zwischen der 19. und 22 . SSW stattfindet. Davor sollten Sie genau darüber nachdenken, ob Sie es wissen wollen oder nicht. Sie sollten sich aber auch nicht zu große Erwartungen machen, denn manche Babys machen geradezu Akrobatik, um das Geheimnis weiterhin zu wahren. Schlechte Technik und in deren Benutzung unerfahrene Ärzte verringern ebenfalls die Chance, ein zuverlässiges Ergebnis zu erzielen.

Ein paar Dinge, an die Sie denken sollten

Es ist nie 100 % sicher. Die Geschichten über Eltern, die ihre Kinderzimmer rosa angestrichen haben und mit Kleidchen im Krankenhaus standen, wo sie eine wahre Überraschung erlebt haben, sind keine reinen Schauermärchen. Es kommt wirklich immer wieder vor. Vor allem ein kleiner Schniedel kann sich schon mal verstecken. Und bei einer sehr frühen Untersuchung ist die Klitoris noch so groß, dass sie als Penis interpretiert werden könnte. Die Ärzte werden Sie immer darauf hinweisen, dass nichts definitiv ist, und man kriegt häufig schon mit, wie zuversichtlich der Arzt selbst von seiner Einschätzung ist.

Warnen Sie Ihren Arzt vor, wenn Sie das Geschlecht nicht wissen wollen, denn bei dem großen Ultraschall könnte Ihnen das Ergebnis schon selbst ins Auge fallen. Der Arzt kann gegebenenfalls darauf achten, dass sie im rechten Moment weggucken.

Falls Sie speziell zum Feindiagnostik-Ultraschall gehen, ist normalerweise sehr genaue und hochmoderne Technik vorhanden. Hier besteht also noch eine gute Chance, ein ziemlich zuverlässiges Ergebnis zu erhalten.

Theoretisch können Sie, wenn Sie neugierig sind, schon etwas früher einen zusätzlichen Ultraschall machen lassen und es bei Misserfolg auch danach noch versuchen. Zusätzliche Ultraschalluntersuchungen werden jedoch nicht empfohlen, wenn es dafür keinen medizinischen Grund gibt. Zur Zeit des dritten Ultraschalls verbleibt so wenig Platz für das Kind, dass es recht unwahrscheinlich ist, hier noch das Geschlecht erhaschen zu können. Wenn Sie bis dahin also noch nichts wissen, müssen Sie sich vermutlich zwei Namen einfallen lassen.

Und sollte man es wirklich wissen wollen?

Da gibt es wie immer Gründe dafür und dagegen, wobei diese sehr persönlich und unterschiedlich ausfallen. Wenn Sie der Typ sind, der einen geschlechtstypischen Stil für das Kind wünscht, kann das Wissen Ihnen den Einkauf der Kleidung und die Vorbereitung des Kinderzimmers erleichtern. Wenn man natürlich befürchtet, dass das Ergebnis falsch ist, kann dies äußerst schiefgehen. Nicht jeder will sich auf das Risiko einer solchen Enttäuschung einlassen.

Viele wünschen sich das eine Geschlecht doch ein klein bisschen mehr als das andere, auch wenn der Vernunft immer „Hauptsache es ist gesund“ sagt. Eine Überraschung zur Geburt könnte dann viel Umdenken inmitten einer anstrengenden Phase mit sich bringen. Wenn man früh erfährt, dass es nicht das erwartete Geschlecht wird, hat man Zeit, um sich mit dem Gedanken anzufreunden, und wenn dann doch eine Fehleinschätzung vorliegt, sollte man diese ertragen können.

Und natürlich brauchen Sie noch einen Namen. Manche wollen damit noch warten, manche wählen Namen, die man leicht für beide Geschlechter anpassen kann.

Vielleicht wissen Sie es ja bereits

Wenn Sie eine Fruchtwasseruntersuchung hinter sich haben, konnte dabei auch das Geschlecht Ihres Kindes klar festgestellt werden. Da Fruchtwasseruntersuchungen immer ein Risiko für die Schwangerschaft darstellen, würde man sie niemals ausschließlich für die Geschlechtsfeststellung ausführen, doch wenn Sie diese aus anderem Grund erwählen, gibt sie ein sicheres Ergebnis.

Wissen Sie es schon oder warten Sie noch gespannt? Wollen Sie es lieber gar nicht wissen?

von Philipp, dessen Tochter es eigentlich geheim halten wollte, basierend auf dem Eintrag von Fiona

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Wir wissen was Sie gerade denken? Leider ja. Sie sind schwanger und wunderschön und strahlen und … riechen??? Sie wussten ja, dass die Schwangerschaft einiges verändert, doch auf so etwas mega Unangenehmes wie Vaginalgeruch waren Sie vermutlich nicht vorbereitet. Und nun haben Sie bei jedem Frauenarztbesuch Angst, dass Ihr Arzt die Nase rümpft? Mal ganz abgesehen davon, dass das ganze dauernde Geprokel und Getaste sowieso nicht gerade angenehm ist.

Ich kann Sie beruhigen. Vaginalgeruch in der Schwangerschaft ist recht verbreitet. Sollte Ihnen dagegen ein penetranter Geruch in Kombination mit bröckeligem Ausfluss auffallen sowie Jucken, Hautreizungen oder Schmerzen, dann gehen Sie am besten umgehend zum Arzt. Durch die erhöhte Hormonproduktion (jawohl, immer sind die Hormone Schuld) und die vermehrte Feuchtigkeit im Vaginalbereich, besteht ein höheres Risiko für Pilz- oder bakterielle Infektionen. Bei einer Pilzinfektion kann Ihr Arzt ganz schnell mit einem geeigneten Medikament Abhilfe schaffen.

Etwa 65 % aller Schwangeren berichten von einem Geruch, mal leichter mal stärker, der mit der Schwangerschaft zusammenzuhängen scheint. Und viele Frauen schämen sich dafür. Lassen Sie eines gesagt sein: Ihr Gynäkologe hat all das schon mehrmals gesehen, gehört und gerochen. Das ist nun mal sein Beruf. Es gibt also keinerlei Grund für Sie, sich zu schämen. Sie sind mit Sicherheit nicht die erste Frau, die befürchtet, der Arzt könnte anhand Ihres Geruches aus den Latschen kippen. Das wird er selbstverständlich nicht (heiliges Ehrenwort!).

Und wenn dann alle Testergebnisse für Hefepilz- und bakterielle Infektionen negativ sind, können Sie vermutlich wirklich den doofen Hormonen die Schuld an Ihrem Dilemma geben. Ist dieses Geruchsphänomen erst in der Schwangerschaft aufgetreten, dann wird es vermutlich mit der Geburt des Babys wieder verschwinden. Und bis dahin können Sie versuchen, Ihren Intimbereich so trocken wie möglich zu halten, häufig die Unterwäsche zu wechseln (die natürlich aus Baumwolle bestehen sollte), dünne Einlagen zu tragen oder auch Feuchttücher extra für den Intimbereich in die Handtasche zu legen, um sich weniger unsicher zu fühlen. Und zu guter Letzt müssen Sie sich einfach nur sagen, dass Sie zwar denken, alle anderen können Sie riechen – das können sie aber garantiert nicht. Überlegen Sie doch mal … Wie oft haben Sie denn schon den Vaginalgeruch einer andern Frau bemerkt, die vollständig bekleidet im Supermarkt unterwegs war? Noch nie, ganz genau. Also denken Sie einfach nach Möglichkeit gar nicht dran und schieben Sie das Thema weit weg. Wenn Ihr Arzt Ihnen mitgeteilt hat, dass aus seiner Sicht alles in Ordnung ist, müssen Sie einfach nur abwarten.

In einigen Fällen können auch Nahrungsmittel oder Gewürze für den Geruch verantwortlich sein. Durch den vermehrten Ausfluss und die erhöhte Talgproduktion der Schweißdrüsen können die Duftstoffe würziger Speisen über die Haut bemerkbar werden. Wenn Sie also gerne würzig essen, versuchen Sie es doch mal mit einer Änderung des Speiseplans.

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Die meisten Frauen stellen fest, dass sie im ersten Trimester wenig zunehmen, manche sogar, dass sie durch die morgendliche Übelkeit und Widerwillen gegen Essen sogar abnehmen. Gegen Ende Ihrer Schwangerschaft werden Sie ungefähr 14 kg zugenommen haben. Das mag Ihnen viel erscheinen, aber bedenken Sie, dass nicht alle Gewichtszunahme vom Baby kommt. Und zwar setzt sich Ihr zusätzliches Gewicht aus folgenden Komponenten und ihrem Durchschnittsgewicht zusammen:

• Baby 3-4kg
• Zusätzliches Fett 2,5kg
• Wasser 2,5kg
• Zusätzliches Blut und Flüssigkeit 1,5kg
• Vergrößerte Gebärmutter 1kg
• Fruchtwasser 1kg
• Plazenta 0,7kg
• Größere Brüste 0,5kg

Body Mass Index (BMI)

Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft hängt von Ihrem Body Mass Index (BMI) ab. Zu Beginn Ihrer Schwangerschaft wird Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Ihre Größe und Gewicht feststellen und anhand dieser Maßen Ihren BMI errechnen.

Wenn Sie einen normalen BMI (zwischen 19 und 24) haben, dann sollte Ihr Ziel sein, bis zum Ende der Schwangerschaft zwischen 11kg und 16kg zuzunehmen. Wenn Sie Zwillinge erwarten, sollten Sie zwischen 16kg und 20kg zunehmen. Wenn Sie mit einem BMI von 24,4 und mehr als übergewichtig gelten, sollten es bis zur Geburt zwischen 7kg und 11kg sein. Wenn Sie bei Schwangerschaftsbeginn stark übergewichtig sind (mit einem BMI von 30 oder mehr) dann sollten Sie versuchen, Ihre Gesichtszunahme auf 5 bis 9kg zu begrenzen. Wenn Sie zu Schwangerschaftsbeginn Untergewicht haben (mit einem BMI unter 19), dann ist es ratsam, in der Schwangerschaft zwischen 13kg und 18kg zuzunehmen.

Wenn Sie zu Beginn der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht haben, dann sollten Sie darauf achten, im ersten Trimester nicht mehr als 2,2kg, im zweiten Trimester 5,5kg-9kg und dann nochmal 3,5kg-5kg im dritten Trimester zuzunehmen.

Kalorienzufuhr

Während der ersten Schwangerschaftsmonate brauchen Sie Ihre Kalorienzufuhr nicht zu erhöhen. Sie können weiterhin ca. 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Jetzt sollten Sie vielleicht Ihre Essengewohnheiten etwas ändern, um sicher zu sein, dass Sie genügend frisches Obst und Gemüse essen, und weniger Zuckerhaltiges und Fertiggerichte zu sich nehmen.

Zu Beginn des dritten Trimesters sollten Sie zusätzliche 200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um die Entwicklung Ihres Babys zu fördern. In den letzten paar Wochen der Schwangerschaft fängt das Baby an, kräftig zuzunehmen und dafür müssen Sie auch mehr essen. 200 Kalorien pro Tag bedeutet eine Banane und ein Glas Milch, oder zwei Scheiben Vollkorntoast mit Butter.

Wichtig: ausgewogene Ernährung

Die beste Garantie dafür, dass Sie eine gesunde Schwangerschaft verbringen und Ihrem Baby einen guten Start ins Leben geben, ist eine gesunde ausgewogene Ernährung. Achten Sie darauf, nicht nur vielerlei frisches Obst und Gemüse über den Tag verteilt zu essen, sondern auch Vollkornprodukte und viel Eiweiß.

Wie viel haben Sie während der Schwangerschaft zugenommen?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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Mit dem Eltern werden fängt ein neuer Lebensabschnitt an. Wenn Sie zum ersten Mal Ihr Baby im Arm halten, wird nichts mehr wie früher sein. Für die Mutter ändert sich ihr Leben schon ab dem Moment, wo sie erfährt, dass sie schwanger ist. Ihr tägliches Leben wird sich ggf. nicht großartig verändern, aber das trifft nicht auf Ihre Partnerin zu. Man kann kaum vergessen, dass man schwanger ist, wenn man so eine dicke Kugel vor sich her trägt.

Auch wenn Sie nicht Ihr Baby austragen oder sogar gebären können, gibt es viele andere Dinge, die Sie tun können, um Ihrer Partnerin während der Schwangerschaft hilfreich zur Seite zu stehen:

Seien Sie ein guter Zuhörer

Für viele Frauen ist die Schwangerschaft, nicht nur hormonbedingt, eine sehr emotionale Zeit. Eltern werden kann beängstigend sein, und manche Frauen haben Angst vor der Geburt. Geben Sie Ihrer Partnerin die Sicherheit, dass sie jederzeit mit Ihnen reden kann, und achten Sie bei Ihren Gesprächen darauf, ihr gut zuzuhören und Unterstützung anzubieten. Wenn Ihre Partnerin ihrer Mutterrolle mit Sorge entgegen sieht, dann muntern Sie sie auf, und erklären Sie ihr, warum sie eine tolle Mutter sein wird.

Reden Sie beide miteinander

Ihre Partnerin macht sich womöglich auch wegen Ihnen Sorgen. Versuchen auch Sie über Ihre Ängste zu reden. Wahrscheinlichkeit macht sich Ihre Partnerin sogar über dieselben Dinge Gedanken wie Sie. Gemeinsame Bedenken können z.B. die finanziellen Verpflichtungen ein Kind groß zu ziehen sein, die Auswirkung des Nachwuchses auf Ihre Beziehung, und die Befürchtung, keine guten Eltern zu sein. Geteiltes Leid ist halbes Leid, reden Sie miteinander!

Hilfe

Übernehmen Sie mehr Aufgaben im Haushalt. Ihre Partnerin wird jetzt schneller müde, hat möglicherweise auch Schmerzen, und ihr wächst alles etwas über den Kopf. Entlasten Sie Ihre Partnerin, indem Sie zu Hause mehr mithelfen.

Schlaf

Es kostet viel Energie, schwanger zu sein und ein Kind in sich zu tragen, daher schauen Sie zu, dass Ihre Partnerin genug Schlaf bekommt. Für schwangere Frauen ist es schwierig, eine bequeme Schlafposition zu finden, einzuschlafen ohne von Harndrang gestört zu werden. Wenn sie endlich eingeschlafen ist, passen Sie auf, dass Sie nicht aus Versehen wecken. Geben Sie ihr die Möglichkeit morgens auszuschlafen, einen Mittagsschlaf zu halten und sich bei Gelegenheit hinzulegen, damit sie so viel Schlaf wie nötig bekommt.

Interesse zeigen

Bei den meisten Paaren, ist es die werdende Mutter, die alle Beiträge über Babys und Schwangerschaft liest, und der werdende Vater bekommt anschließend eine Zusammenfassung. Zeigen Sie Interesse an den geteilten Informationen über Schwangerschaft, Geburt, und das Baby. Sie können auch selbst mehr über diese Themen lesen. Es gibt viele Möglichkeiten, sich darüber zu informieren: über unsere App, Bücher, Fachliteratur, Frauenzeitschriften, Freunde, … Ihre Partnerin wünscht sich sicherlich auch, dass Sie gut für die Geburt vorbereitet sind. Seien Sie umfassend über das Thema informiert, damit Sie wissen, wie Sie bei der Geburt helfen können.

Nesttrieb

Ihre Partnerin wird am Ende ihrer Schwangerschaft möglicherweise einen Nesttrieb entwickeln. So kann es passieren, dass die werdende Mama auf einmal die allerobersten Regale putzt, die Möbel durch das Haus rückt, die Schrankinhalte neu sortiert… Helfen Sie ihr, die Wohnung so schön wie möglich für das neue Familienmitglied zu machen. Sie können auch helfen, indem Sie das Babyzimmer gestalten, Möbel aussuchen, Bilder aufhängen, usw. Ihre Partnerin wird sich über Ihre Unterstützung freuen und entspannter die letzten Wochen ihrer Schwangerschaft genießen.

Womit unterstützen Sie Ihre schwangere Partnerin?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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Manchmal muss man sich auch selbst im Spiegel betrachten und glücklich strahlen können. Gerade in der Schwangerschaft fühlt man sich gelegentlich nicht ganz wohl in der eigenen Haut, und mit all dem Herumgehetze und Grübeln fühlt man sich gleich 10 Jahre älter. Da sollte man auch mal etwas für sich selbst tun. Einfach hübsch machen und sich noch einmal richtig jung fühlen. Aber was ist denn eigentlich in der Schwangerschaft erlaubt? Eigentlich ist doch fast alles verboten und in Kosmetik und solcherlei Dingen steckt doch sicher wieder ganz viel, was man nicht in die Nähe eines Schwangerenbauches bringen sollte.

Wie sicher ist das Meiste?

• Kosmetik, Duschgel und Ähnliches werden allgemein als sicher betrachtet. Bei der Vielzahl von Angeboten gibt es Stoffe, vor denen Quellen wie Ökozeitschriften warnen würden. Auf Mittel mit Retinol bzw. Vitamin A sollten Sie verzichten, denn zu viel Vitamin A kann Ihrem Baby schaden. Außerdem sollten Sie sich bei Mitteln gegen Akne und andere dermatologischen Konditionen genau informieren, denn dabei gibt es viele gefährliche Stoffe. In der Schwangerschaft können auch neue Allergien auftreten, gerade bei Kosmetik. Wenn Sie also nach der Dusche einen leichten Juckreiz kriegen, könnte es Zeit sein, das Duschgel zu wechseln.
• Darüber, ob es zur Gefahr werden kann, die Haare in der Schwangerschaft zu färben, wird weltweit gestritten, aber bisher gibt es einfach keine zuverlässigen Quellen, die eine Gefahr bestätigen oder die vollständige Entwarnung geben können. Wem Sie glauben, ist Ihnen überlassen. Fakt ist, die Chemikalien gehen in Ihren Körper über und könnten so auch zum Baby gelangen. Zurückhaltung ist also möglicherweise die bessere Wahl.
• Die meisten Selbstbräuner sind in der Schwangerschaft kein Problem, denn Sie wirken nur auf die Haut. Wenn Sie Psoralene enthalten, sollten Sie sie jedoch wieder zurücklegen. Achten Sie also hier genau auf die Inhaltsstoffe.
• Massagen sind unbedenklich, sofern bestimmte Körperbereiche umgangen werden und keine Schwangerschaftskomplikationen vorliegen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt. Gehen Sie zu jemandem, der Schwangerschaftsmassagen anbietet oder Ihnen nachweisen kann, dass er/sie für die Massage von Schwangeren weitergebildet wurde. In der Schwangerschaft sind auch manche Öle tabu, lassen Sie sich also nur von jemandem massieren, dem Sie vertrauen. Natürlich kann Sie auch Ihr Partner massieren, dieser sollte sich jedoch auf eine Streichelmassage begrenzen, um keine empfindlichen Punkte zu stimulieren.

Und was ist komplett zu umgehen?

• Alles, bei dem große Hitze direkt auf Ihren Körper wirkt. Bräunungsbänke, Ganzkörperpackung, Whirlpools und Thermalbäder.
• Botox darf weder in der Schwangerschaft noch in der Stillzeit verwendet werden.
• Auch neue Piercings und Tattoos sind für die Schwangerschaft nicht zu empfehlen.

Haben wir etwas vergessen?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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Bekommen Sie Kommentare, dass man Ihnen die Schwangerschaft gar nicht ansieht, oder dass Sie für Beginn des 6. Monats nicht dick genug aussehen?

Tatsächlich überschreitet die Umwelt beim Thema Schwangerschaft häufig ihre Grenzen. Oft wird rein äußerlich von der Größe Ihres Babybauchs auf Ihre Gesundheit und die Größe des Babys geschlossen. Als Herzogin Kate schwanger war, wurde in den Medien nur immer erwähnt, wie dünn sie sei. Und 24 Stunden nach der Geburt hieß es dann, dass sie noch immer ihren Babybauch hätte – kaum zu glauben?!

Wenn die Leute kommentieren, dass Sie nicht dick genug oder zu dick sind, dann kann Sie das unnötig beunruhigen. Sie machen sich dann Sorgen, ob schlank sein bedeutet, dass Ihr Baby nicht gesund ist oder nicht richtig wächst, und dass Sie deshalb mehr essen müssten. Vielleicht fühlen Sie sich sogar „weniger schwanger“ als die anderen Frauen, die stolz auf ihre Schwangerschaft herumwatscheln.

Aber Ihr vorgeburtlichen Untersuchungen haben ja ihren Grund: nur Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sollte die Größe Ihres Bauches – ob zu dick, zu dünn oder genau richtig – beurteilen.

Es ist außerdem erwiesen, dass bei jeder Frau die Schwangerschaft unterschiedlich verläuft. Je nach Körperbau, Erbanlagen und ob Sie in der Vergangenheit schon schwanger waren, kann man es Ihnen schon nach 11 Wochen ansehen, oder aber nach 5 Monaten eigentlich noch nicht. Und solange Sie darauf achten, sich gesund zu ernähren, den Anordnungen Ihres Arztes folgen und sich wie geplant entwickeln, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Oft stellen Sie zum ersten Mal in Ihrem Leben während der Schwangerschaft fest, wie viele gute Ratschläge und Kommentare Ihre Umgebung bereit hat. Sehen Sie Sie dies als Vorbereitung für die Elternschaft. Da werden Sie Ihre eigenen Entscheidungen treffen, Ihre eigenen Regeln festlegen, was richtig und falsch für Ihr Kind und Ihre Familie ist, und an diesen Entscheidungen festhalten, ohne dauernd über die wohlgemeinten aber lästigen Kommentare vom Rest der Welt nachzudenken.

Ihr Babybauch ist genau richtig – und darin liegt der kleine Mensch, der Ihr Herz und Ihre Seele glücklich macht. Seien Sie stolz auf Ihren Bauch, ob er rund wie eine Wassermelone oder zierlich wie eine Honigmelone ist und hören Sie auf, sich mit anderen Frauen zu vergleichen: Sie sind Sie!

Wie reagieren Sie auf die Kommentare Ihres Umfelds?

Geschrieben von Stef, Mutter von 4 @Momspirational

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