Manche Frauen scheinen wirklich für die Schwangerschaft geschaffen zu sein. Sie strahlen vom ersten Blick auf den Schwangerschaftstest ein selbstbewusstes Charisma aus, sehen in ihrer Schwangerschaftsmode bezaubernd aus und scheinen nach außen hin alles genau richtig zu machen. Wenn Sie dann an Ihnen vorbeijoggen, können Sie sich schon mal klein fühlen. Nun ja, vielleicht eher groß im Vergleich … Fakt ist, es gibt Ihnen das Gefühl, dass Sie irgendetwas übersehen haben.

Nicht jede Frau fühlt sich in ihrem schwangeren Körper wirklich wohl. Ist ja auch ganz verständlich. Manchmal geht man zum Friseur und ist danach frustriert und dazu geneigt, ein paar Wochen nur mit Hut herauszugehen. Aber ein paar Dinge sollten Sie bedenken, wenn es um die Akzeptanz Ihres Aussehens in der Schwangerschaft geht:

1. Gewichtszunahme ist für die Schwangerschaft nicht nur normal, sondern absolut notwendig. Die Pfunde können natürlich bei einigen weniger aufdringlich wirken, aber umgehen kann sie niemand.
2. Übergewichtig ist man nicht so schnell, denn das Gewicht betrifft viele verschiedene Bereiche. Die Plazenta wiegt schon fast ein Kilo. Ein weiteres macht das zusätzliche Blut aus, das sie durch Ihren Körper pumpen. Ungefähr 4 Kilo Fett werden als Reserven fürs Stillen angesetzt. Das ist also nur ein Schwangerschaftsvorrat.
3. Ein schwangerer Körper ist ein Wunderwerk der Natur und unheimlich schön. Beim eigenen Spiegelbild kann die Selbstkritik so richtig loslegen. Aber sehen Sie sich mal die anderen Frauen an. Fragen Sie doch mal Ihren Partner. Wenn dieser Sie für schön erklärt, ist das keine Notlüge; auch Sie haben eine schwangere Ausstrahlung, die Ihnen neuen Glanz verleiht.
4. Es geht alles wieder vorüber. Vermutlich hatten Sie sich gerade an die Eigenheiten des ersten Trimesters gewöhnt, als die Änderungen des zweiten Drittels auf sie eingestürzt sind. So läuft es in der Schwangerschaft, aber wenn diese wieder vorbei ist, findet alles mit der Zeit wieder zur Norm zurück, inklusive Ihrer Figur.
5. Halten Sie einfach die Zahlen im Blick. Es gibt einen bestimmten Gewichtsbereich, den man abhängig vom BMI vor der Schwangerschaft erreichen sollte. Wenn Sie in diesem Normbereich liegen, ist alles in Ordnung. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme werden auch auf Ihr Gewicht achten und Sie über Ernährungsoptionen informieren. Wenn Sie wirklich bedenken haben, fragen Sie einfach noch einmal nach.
6. Und denken Sie immer daran: Das Gewicht gehört zu Ihrem neuen Baby oder ist dazu da, um es zu versorgen. In zwei Jahren werden Sie ab und zu ganze 15 Kilo zusätzlich tragen, nur die werden Sie dann glücklich in den Armen halten. Also legen Sie die Selbstzweifel ab und seien Sie stolz auf Ihre Leistung.

Sind Sie mit den Änderungen Ihres Körpers zufrieden?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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Manchmal hat man in der Schwangerschaft das Gefühl, man könnte ja ruhig so viel essen, wie man wolle. Dahinter steckt das klassische Missverständnis, dass man ja zwei Personen ernähren muss. Aber tatsächlich ist die eine Person davon natürlich ein Winzling. Daher brauchen Sie zu Ende der Schwangerschaft täglich gerade einmal 200 Kalorien mehr. Zu viel, aber auch zu wenig, kann negative Auswirkungen auf die Entwicklung Ihres Schatzes haben.

Wie viel darf man denn zunehmen?

Am genauesten kann Ihnen dies Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sagen, denn Ihr Alter, das eigene Gewicht und andere Faktoren können dies beeinflussen. Wenn Sie selbst eher wenig wiegen, sollten es mindestens 12 und maximal 18 Kilo sein. Bei sehr übergewichtigen Personen sollten höchstens 9 erreicht werden. Bei einem gesunden BMI vor der Schwangerschaft sollte Ihre Gewichtszunahme zwischen 10 und 16 Kilo liegen.

Wenn Sie Mehrlinge erwarten, sollten Sie auf jeden Fall mehr zunehmen, denn diese kommen oft vorzeitig auf die Welt und können von jedem Gramm eigenen Körpergewichts profitieren. Es sollten bei Zwillingen etwa 5 Kilo mehr sein.

Diese Gewichtszunahme sollten Sie übrigens nicht gleichmäßig auf die Schwangerschaft verteilt erwarten. Im ersten Trimester ist davon kaum etwas zu bemerken. Erst im Zweiten legen Sie richtig zu und im Dritten lässt es wieder ein wenig nach.

Was passiert, wenn man zu viel oder zu wenig zunimmt?

Bei Übergewicht vor und in der Schwangerschaft ist das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes sowie die Gefahr für Fehlbildungen und Frühgeburten erhöht. Außerdem wird Ihr Alltag schwerer und es entsteht noch höhere Belastung für Ihre Gelenke.

Auch beim Untergewicht erhöht sich die Chance auf eine Frühgeburt, wobei das Kind durch das eigene Untergewicht viele gesundheitliche Probleme entwickeln kann.

Wenn Sie also zu sehr in die eine oder andere Richtung abweichen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme und lassen Sie sich beraten.

Und wie geht es Ihnen? Ist Ihr Gewicht im grünen Bereich?

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