Gesunde Ernährung während der Schwangerschaft geht auch günstig

Während der Schwangerschaft ist es noch wichtiger als sonst, sich und das Ungeborene gesund und ausgewogen zu ernähren. Ihr Körper braucht viel mehr Vitamine und Nährstoffe als sonst, damit Sie gut durch die Schwangerschaft kommen und Ihr Baby rundum versorgt ist. Schön und gut, aber was macht man bei einem begrenzten Budget? Wenn Sie sehr genau darauf schauen müssen, wie viel Geld Sie für Lebensmittel ausgeben, haben wir hier ein paar einfache Tipps, mit denen auch Sie sich günstig gesund ernähren können:

Machen Sie sich einen Essensplan. Es ist natürlich schön, einen ganzen Haufen frisches Obst und Gemüse einzukaufen, aber wenn Sie das Ganze nicht zügig verarbeiten, landet die Hälfte am Ende verschimmelt im Müll. Deshalb ist es hilfreich, vorher zu überlegen, was Sie alles kochen wollen, und dann nach Bedarf einzukaufen. Auf diese Weise bekommen Sie auch eine Übersicht darüber, wie ausgewogen und gesund Ihre Ernährung ist und wie viel Sie pro Tag brauchen. Ein Essensplan schont nicht nur Ihre Haushaltskasse, sondern wirkt auch Lebensmittelverschwendung entgegen.
Kaufen Sie in verschiedenen Läden ein. Sie haben nun für Ihren Essensplan eine Einkaufsliste geschrieben und können auf Schnäppchenjagd gehen. Vielleicht ist der nächstgelegene Supermarkt nicht gerade der billigste, also machen Sie sich die Mühe, in verschiedenen Läden nach den besten Angeboten zu suchen. Statt Ihre Einkaufsliste in einem Laden abzuarbeiten, können Sie schauen, wo es was am billigsten gibt. Sie werden feststellen, dass Sie etwa beim Discounter, Supermarkt oder auf dem Wochenmarkt sehr unterschiedliche Preise für dasselbe Produkt zahlen, und diese Preise variieren auch noch je nach Angebotslage von Woche zu Woche.
Achten Sie auf Sonderangebote. Nutzen Sie die wöchentlichen Angebote der Supermärkte und Discounter, um günstig einzukaufen. Informieren Sie sich in den Prospekten der einzelnen Läden, um gezielt einzukaufen und Impulsivkäufe zu vermeiden. Auch Rabattcoupons sind eine gute Möglichkeit, Geld zu sparen. An Wochenenden und gegen Ladenschluss oder Marktende sind vor allem Obst und Gemüse stark reduziert. Lebensmittel kurz vor dem Verfallsdatum, die noch genießbar sind und verkauft werden dürfen, gibt es auch oft deutlich billiger. Setzen Sie auf Obst und Gemüse, das gerade Saison hat, um Ihren Geldbeutel zusätzlich zu entlasten.
Kochen Sie größere Portionen und frieren Sie Reste ein. Verarbeiten Sie Ihre Einkäufe in großen Portionen und frieren Sie das, was Sie nicht sofort essen, für später ein. So können Sie auch Produkte verarbeiten oder aufbewahren, die Sie in großen Mengen billiger bekommen haben, und müssen nichts wegwerfen. Das spart nicht nur Geld, sondern auch Zeit, da Sie sich Ihr Essen dann nur noch aufwärmen bzw. nicht extra einkaufen gehen müssen.

Achten Sie darauf, genug Obst und Gemüse zu essen, und Ihre Nahrungsergänzungspräparat einzunehmen. Kennen Sie noch weitere Spartipps, mit denen man günstig und gesund durch die Schwangerschaft kommt? Teilen Sie sie mit uns!

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

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So können Sie Ihr Baby auch mit wenig Geld versorgen

Werdende Eltern machen sich oft Gedanken um ihre finanzielle Lage, wenn bald auch noch ein Kind versorgt werden muss. Wie sollen all die neuen Anschaffungen bezahlt werden, die so ein Baby erforderlich macht? Ist auch während des Mutterschutzes genug Geld da? Reicht das Geld für Eltern und Kind(er)? Keine Angst, Sie müssen sich nicht verschulden, wenn Sie eine Familie gründen. Es ist auch möglich, Ihr Baby rundum zu versorgen, ohne gleich ein Vermögen auszugeben. (Eigentlich ein gutes Motto für die nächsten Monate, oder?) Hier sind sechs Tipps, wie Sie auch mit wenig Geld dafür sorgen können, dass es Ihrem Baby an nichts fehlt:

Setzen Sie auf gebrauchte Babysachen. Es muss nicht immer alles neu gekauft werden. Heutzutage gibt es viele Secondhandläden speziell für Kindersachen, wo Sie Kleidung, Spielzeug, Kinderwagen, Babyschalen usw. oft weitaus günstiger als im Handel kaufen können. Auch in Sozialkaufhäusern finden Sie Babysachen zum kleinen Preis. Wieso etwas komplett neu kaufen, das Sie nur wenige Monate lang verwenden werden? Ihr Baby wird sich auch mit bereits benutzten Sachen zufriedengeben, ohne sich zu beschweren. Vielleicht geben Ihnen auch Freunde und Verwandte, die selbst Kinder haben, ihre gebrauchten Babysachen günstig oder umsonst ab. Bei älteren Kindersitzen, Babyschalen, Kinderwagen und Co. sollten Sie jedoch darauf achten, dass sie die heutigen Sicherheitsvorgaben erfüllen.
Stillen statt Fläschchen. Flaschennahrung kann auf die Dauer ziemlich ins Geld gehen. Warum also nicht einfach auf Mutter Natur setzen und Ihr Baby stillen? Auf diese Weise müssen Sie monatelang keine zusätzliche Nahrung für Ihr Baby kaufen, versorgen es über die Muttermilch aber mit allem, was es braucht, und das kostenlos! Falls nötig, können Sie eine Muttermilchpumpe und passende Fläschchen kaufen, aber ansonsten ist das die günstigste Möglichkeit, Ihr Baby in seinen ersten Lebensmonaten zu ernähren.
Nutzen Sie Mehrwegwindeln. Auch Einwegwindeln werden auf die Dauer ziemlich teuer, und Sie werden eine ganze Menge Windeln brauchen. Da lohnt es sich, stattdessen Mehrwegwindeln zu verwenden. Das mag am Anfang etwas ins Geld gehen, dafür können Sie die Stoffwindeln dann so lange verwenden, bis Ihr Baby aufs Töpfchen gehen kann. Oder noch länger, wenn Sie sie auch für Ihr nächstes Kind verwenden. Setzen Sie die Windeln doch einfach auf Ihre Wunschliste, wenn Freunde und Verwandte Sie zur Geburt beschenken wollen.
Vermeiden Sie unnötige Anschaffungen. Nicht alles, was es in Babyläden zu kaufen gibt, werden Sie auch wirklich brauchen. Die Sachen mögen zwar sehr schön aussehen oder praktisch sein, aber hinterfragen Sie erst, ob es wirklich nötig ist, sie anzuschaffen. So brauchen Sie zum Beispiel nicht unbedingt eine nagelneue Babywanne, Ihre Badewanne oder das Waschbecken reichen vollkommen. Über dem Babybettchen muss kein teures Mobile mit vielen Funktionen hängen. Die Möbel im Kinderzimmer müssen nicht neu sein und perfekt zueinander passen. Auf teure Babyschuhe kann Ihr Baby ebenfalls gut verzichten, auch wenn sie sehr niedlich aussehen mögen. Solange Sie ihm Nahrung, Kleidung, ein Dach über dem Kopf und viel Liebe geben, hat Ihr Baby alles, was es braucht. Der Rest ist zwar schön, aber entbehrlich.
Geben Sie sich ein realistisches Budget. Überlegen Sie, wie viel Sie ungefähr brauchen, und halten Sie sich an Ihr Budget. Lassen Sie sich dabei etwas Luft für unvorhergesehene Ausgaben. Manchmal lassen sie sich nicht vermeiden. Und es muss auch mal erlaubt sein, die ein oder andere Kleinigkeit zu kaufen, ohne gleich Schuldgefühle zu bekommen.
Suchen Sie nach dem besten Angebot. Sobald Sie wissen, was Sie kaufen wollen, sollten Sie sich erst einmal informieren, wo Sie es am günstigsten erhalten. Das erfordert etwas Zeit, doch wenn Sie Angebote vergleichen, können Sie eine Menge Geld sparen.

Natürlich ist es schön, Geld für sein Baby auszugeben und das Gefühl zu haben, dass für alles gesorgt ist. Aber ein Baby kostet eben auch viel Geld und es ist nur verständlich, dass man nicht immer alles neu anschaffen kann. Ihrem Baby ist es sowieso egal, ob der Kinderwagen neu oder aus zweiter Hand ist. Schicke Kleidung, ein niedliches Nestchen, ein Stofftier mit seinem Namen drauf – all das ist für Ihr Baby überhaupt nicht wichtig. Viel wichtiger ist, dass Sie für es da sind und sich liebevoll um es kümmern.

Haben Sie noch andere Spartipps für Eltern, die auf ihr Budget achten müssen? Gibt es Babysachen, bei denen Sie selbst überlegt haben, ob Sie sie wirklich brauchen?

Geschrieben von Fiona, stolze Mutter eines Kleinkindes, @fiona_peacock

Schwangerschafts-Kleidung – Eine Nummer billiger bitte

Sobald sich der Bauch zeigt, wird es in Ihrer normalen Kleidung langsam etwas ungemütlich. Und auch wenn Sie sich eigentlich schon auf die Einkaufsbummel für Schwangerschaftskleidung gefreut haben, könnten die Preise Ihnen einen wahren Schock verpassen. Kleinere Marktsegmente fallen immer etwas teurer aus, einerseits, weil kleinere Produktionsgänge weniger Profit bringen und andererseits, weil den Händlern vollkommen klar ist, dass Ihnen kaum eine Alternative bleibt. Also was kann man machen, wenn sich im Portemonnaie mehr Staubflusen sammeln, als Geld vorhanden ist?

Kaufen Sie neue Schwangerschafts-Kleidung nur bei allgemein günstigeren Läden. Sie wissen schon, welche ich meine. Die, wo die Tops immer so niedlich aussehen, aber nach einem halben Jahr schon die Naht aufgeht. Die wo, sie sich eigentlich nicht mehr so wirklich reingetraut haben, seit Sie 20 sind, weil die Kleidung irgendwie zu „trendy“ aussieht.
Schauen Sie in Secondhand-Läden oder auf dem Flohmarkt. Schwangerschaftskleidung wird nicht lange getragen, also landet gut erhaltene Kleidung schnell bei den Gebrauchtwaren. Natürlich können Sie auch in Onlinebörsen schauen, dort ist es aber etwas schwieriger, die Qualität der Kleidung einzuschätzen.
Bei Kleidung, die Sie eh nur zu Hause tragen, können Sie in der Männerabteilung gucken. Freizeithosen und T-Shirts für Männer fallen meist deutlich weiter aus und können richtig angenehm sein. Und keine Sorge, Sie sehen auch darin noch sexy aus.
Suchen Sie in der Abteilung für Plusgrößen nach Hosen und Röcken mit Gummibund. Die passen sich Ihrem wachsenden Körper wundervoll an und kosten oft nicht mehr als normale Kleidung.
Lose Kleider sind eine tolle Option. Passen Sie nur auf, dass Sie unterhalb Ihrer Brüste frei fallen, dann dürften Sie in der Schwangerschaft kein Problem darstellen und gerade im Sommer kann man sich damit vollkommen normal fühlen.
Schauen Sie, was gerade im Angebot ist, und denken Sie dabei daran, wie lange Ihre Schwangerschaft noch dauert und welche Kleidung für diese Zeit angemessen sein wird.
Fragen Sie auch Freunde oder Bekannte, die erst vor Kurzem ein Kind gekriegt haben und etwa Ihrer Größe entsprechen. Wahrscheinlich haben die noch eine Kiste voller Schwangerschaftskleidung im Keller stehen, die sie Ihnen leihen oder einfach überlassen können. Und denken Sie daran, auch selbst Ihre Schwangerschaftskleidung weiterzureichen, wenn Sie sie nicht mehr brauchen.

Auf jeden Fall sollten Sie sich aber ein oder zwei Kleidungsstücke gönnen, in denen Sie sich wirklich wohl und wie sie selbst fühlen. Das haben Sie verdient, um den Anlass zu feiern.

Kleidung für die Schwangerschaft – was braucht man wirklich?

Vielleicht sind Sie ja begeistert davon, sich in den kommenden Monaten komplett mit neuer Kleidung auszustatten, doch mit Kinderwagen, Kindersitz, Kinderzimmermöbeln, möglichen Umbaukosten, dem Babykleidungsbudget (vor allem Schlafsäcke kosten ein Vermögen), sieht es in Ihrem Geldbeutel vermutlich nicht so rosig aus, wie sie erhofft hatten. Und Sie sollten auch bedenken, dass Sie diese Kleidung nicht lange tragen werden. Vor allem, wenn Sie nur ein oder zwei Sommermonate schwanger sind, ist das Geld in Jeansshorts vermutlich nicht optimal angelegt. Vernünftig ist es, nicht zu viel zu kaufen und nach Möglichkeit auch Kleidung zu wählen, die man nach der Schwangerschaft noch tragen kann.

Was brauchen Sie?

Oberteile:

Ein paar anliegende T-Shirts oder Langärmliches aus der Schwangerschaftsabteilung werden Sie wohl brauchen. Günstiger kann es sein, lockere Blusen oder Tuniken zu kaufen, die Ihrem Bauch Platz lassen, aber auch außerhalb der Schwangerschaft passen. Zu Ende der Schwangerschaft kann es auch sinnvoll sein, in stillgeeignete Kleidung zu investieren. Bedenken Sie dabei aber immer, dass Ihre Brüste nach der Geburt durchaus noch 2 Körbchengrößen zulegen können. Eigentliche Still-BHs sollten Sie daher erst nach dem Milcheinschuss nach der Geburt kaufen, aber ein oder zwei besorgen Sie am besten schon kurz vor der Geburt und berechnen den potenziellen Zuwachs mit ein. Die passen dann wahrscheinlich nicht perfekt, erleichtern Ihnen in der ersten Woche das Stillen aber ungemein..

Wenn es kälter wird, werden Sie auch Pullover oder Cardigans brauchen. Auch Cardigans können je nach dem Trend der Mode weiter ausfallen. Dann können Sie auch bei normaler Kleidung gucken. Wenn Sie etwas für gemütliche Zeit zu Hause oder Spaziergänge suchen, können Sie ja mal bei Männerkleidung reinschauen. Die fällt in diesem Bereich meist weiter aus, und wenn Sie sich darin wohlfühlen, übernimmt Ihre positive Ausstrahlung den Rest. (Sie kennen doch sicher Modelfotos, wo das Model in einem Männerhemd steckt.)

Hosen:

Bei Schwangerschaftskleidung sind Stretchjeans der Favorit. Sie werden meist so geschnitten, dass Sie vorne niedriger sitzen und ein Jerseybund über den Bauch geht und für optimalen Komfort und Halt sorgt. Manche Hosen haben auch einen „Unterbauchbund“. Dann fehlt der Jerseybund, der über den Bauch geht, was gerade im Hochsommer die angenehmere Variante sein kann. Es gibt auch andere Hosen in ähnlichem Design, aber oft sind sie einfach nicht so angenehm und passen sich nicht so gut an wie Schwangerschaftsjeans.

Alternativ sind weit fallende Hosen, wie Sporthosen, und Röcke gut geeignet, sofern sie einen Gummibund haben.

Kleider:

Im Sommer kann man sich in vielen Kleidern zeigen. Solange Sie unter den Brüsten gebunden sind und weit genug ausfallen, sind dies ausgezeichnete Kleidungsstücke, die Sie auch nach der Schwangerschaft noch tragen können. Hier müssen Sie nicht in der Schwangerenabteilung gucken, aber besonders bei Onlineshops sind passende Kleider schon in diese Kategorie sortiert und fallen oft nicht übertrieben teuer aus. Und wer weiß, vielleicht haben Sie ja noch das ein oder andere Kleid im Schrank, das Sie in der Schwangerschaft tragen können.

Sport:

Wenn Sie in der Schwangerschaft Yoga, Aerobic, Fitness oder einen anderen Sport treiben, können Sie vermutlich eine angenehme Sporthose dafür gebrauchen. Wenn Sie schwimmen wollen, brauchen Sie passende Badekleidung. Falls Sie im dritten Trimester einen Aqua-Fitness-Kurs besuchen, kaufen Sie sich den Badeanzug wirklich erst kurz davor. Sofern Sie gern Ihren Bauch zeigen, können Sie auch bei den Bikinis in der normalen Abteilung schauen. Achten Sie dabei allerding auf niedrig sitzende Hosen, weil sie sonst am Bauch kneifen werden.

Jacken oder Mäntel:

Wenn Sie nicht das dritte Trimester im tiefsten Winter durchmachen, haben Sie mit etwas Glück schon einen passenden Mantel an der Garderobe hängen. Hier sollten Sie wirklich nur im ärgsten Falle zum Kauf einer Lösung für die Schwangerschaft gezwungen sein. Und wenn Sie es sind, denken Sie gut darüber nach, wie das Kleidungsstück in Zukunft verwendet werden kann. Mit hoher Wahrscheinlichkeit werden Sie Ihr Kind im Tragetuch oder einer anderen Tragehilfe haben, dafür gibt es spezielle Tragemäntel und sogar Jackenerweiterungen, die teilweise sehr modisch aussehen und auch für einen Schwangerenbauch optimal Platz bieten.

Für die Arbeit:

Wenn Sie auf Arbeit im Anzug erscheinen müssen, bleibt Ihnen natürlich kaum eine andere Wahl, als ein passendes Outfit zu beschaffen. Aber fragen Sie Ihren Vorgesetzten, ob es nicht möglich ist, in Anbetracht Ihrer Lage in etwas einfacherer Kleidung zu erscheinen.

Für besondere Anlässe:

Wenn Sie während der Schwangerschaft auf eine Hochzeit oder zu einem anderen besonderen Anlass eingeladen werden, könnte Ihnen das passende edle Stück fehlen. Schnappen Sie sich am besten ein einfaches Kleid, was sich durch Accessoires anpassen lässt. Wenn es nicht gerade Ihre eigene Hochzeit ist, macht es wirklich keinen Sinn, ein Vermögen dafür auszugeben.

Und nach der Schwangerschaft? Da haben Sie viele Kleidungsstücke nur wenige Male getragen. Gut erhalten können Sie für die nächste Schwangerschaft weggepackt oder weiterverkauft werden, um die Kosten ein wenig auszugleichen.

Haben Sie noch weitere Tipps für den Kauf von Schwangerschaftskleidung? Habe ich etwa ein wichtiges Stück vergessen?

vom zweifachen Vater Philipp, der nicht erwartet hatte, dass er so viel über Schwangerschaftskleidung weiß, basierend auf dem Eintrag von Fiona