Auch wenn der monatliche Gewichts-Check beim Frauenarzt oder der Hebamme immer ein stressiger Moment ist, so zeigt das Gewicht doch sehr viel an, was die Schwangerschaft betrifft. Wenn Sie zum Beispiel in der Frühschwangerschaft in kurzer Zeit zu viel zunehmen, kann ein Ernährungsplan helfen, den Rest der Schwangerschaft nicht weiterhin 5 kg pro Monat auf die Waage zu bringen. Wenn Sie im 2. Trimester zu wenig zunehmen, kann man sehen, ob das vielleicht an Ihrer Übelkeit der letzten Monate liegt oder der Tatsache, dass Sie nicht genügend Kalorien zu sich nehmen.
Zu schnelle Gewichtszunahme ist allerdings häufiger das Problem in der Schwangerschaft. Insgesamt sollten Sie nicht mehr als 12-15 kg in den 9 Monaten zunehmen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft stark übergewichtig waren, sollten Sie sogar überhaupt nicht zunehmen.
Achten Sie darauf, wie Sie sich insgesamt fühlen. Wenn Sie zu schnell zu viel zunehmen, haben Sie im Zweifel für zwei gegessen und sich nicht an eine ausgewogene Ernährung gehalten. Sie werden sich nicht wohl fühlen, sondern schlapp und träge. Dazu lagert man dann auch häufig Wasser ein, auch das ist einiges an Gewicht, das man dann mit sich herumträgt. Wie ist Ihr Wohlfühlgewicht? Achten Sie auf das, was Sie essen und treiben Sie Sport und Sie werden merken, dass Sie langsamer zunehmen und Sie sich deutlich fitter fühlen.
Dass Sie zunehmen werden, ist Fakt. Wie viel, das haben nur Sie unter Kontrolle. Lassen Sie sich allerdings nicht zu sehr unter Druck setzen, vor allem nicht, indem Sie in Schwangerschafts-Zeitschriften blicken und schwangere Models beneiden, die nur einen Babybauch und sonst kein Gramm Fett extra haben. Gehen Sie zur Schwangerschafts-Gymnastik und tauschen Sie sich mit den anderen werdenden Mamis dort aus. Sie werden merken, dass jede zu einem anderen Zeitpunkt in der Schwangerschaft einen Gewichtsschub hat. So lange Frauenarzt oder Ihre Hebamme mit Ihrem Gewicht zufrieden ist, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.
Wie entwickelt sich Ihr Gewicht in der Schwangerschaft?
Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com
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