Manchmal hat man in der Schwangerschaft das Gefühl, man könnte ja ruhig so viel essen, wie man wolle. Dahinter steckt das klassische Missverständnis, dass man ja zwei Personen ernähren muss. Aber tatsächlich ist die eine Person davon natürlich ein Winzling. Daher brauchen Sie zu Ende der Schwangerschaft täglich gerade einmal 200 Kalorien mehr. Zu viel, aber auch zu wenig, kann negative Auswirkungen auf die Entwicklung Ihres Schatzes haben.
Wie viel darf man denn zunehmen?
Am genauesten kann Ihnen dies Ihr Arzt oder Ihre Hebamme sagen, denn Ihr Alter, das eigene Gewicht und andere Faktoren können dies beeinflussen. Wenn Sie selbst eher wenig wiegen, sollten es mindestens 12 und maximal 18 Kilo sein. Bei sehr übergewichtigen Personen sollten höchstens 9 erreicht werden. Bei einem gesunden BMI vor der Schwangerschaft sollte Ihre Gewichtszunahme zwischen 10 und 16 Kilo liegen.
Wenn Sie Mehrlinge erwarten, sollten Sie auf jeden Fall mehr zunehmen, denn diese kommen oft vorzeitig auf die Welt und können von jedem Gramm eigenen Körpergewichts profitieren. Es sollten bei Zwillingen etwa 5 Kilo mehr sein.
Diese Gewichtszunahme sollten Sie übrigens nicht gleichmäßig auf die Schwangerschaft verteilt erwarten. Im ersten Trimester ist davon kaum etwas zu bemerken. Erst im Zweiten legen Sie richtig zu und im Dritten lässt es wieder ein wenig nach.
Was passiert, wenn man zu viel oder zu wenig zunimmt?
Bei Übergewicht vor und in der Schwangerschaft ist das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes sowie die Gefahr für Fehlbildungen und Frühgeburten erhöht. Außerdem wird Ihr Alltag schwerer und es entsteht noch höhere Belastung für Ihre Gelenke.
Auch beim Untergewicht erhöht sich die Chance auf eine Frühgeburt, wobei das Kind durch das eigene Untergewicht viele gesundheitliche Probleme entwickeln kann.
Wenn Sie also zu sehr in die eine oder andere Richtung abweichen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme und lassen Sie sich beraten.
Und wie geht es Ihnen? Ist Ihr Gewicht im grünen Bereich?
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