Sodbrennen ist eines der häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft. 22% aller werdenden Mamis klagen im 1. Trimester darüber, 36% im 2. Trimester und 72% im 3. Trimester.
Was verursacht Sodbrennen?
Sodbrennen wird durch die Hormone in der Schwangerschaft verursacht. Progesteron verlangsamt die Verdauung und lockert den Magenpförtner, das ist der Ringmuskel, der den Magen zur Speiseröhre verschließt. Dadurch fließen Magensäfte zurück in die Speiseröhre und es kommt zu Sodbrennen. Gegen Ende der Schwangerschaft kommt noch die wachsende Gebärmutter hinzu. Ihr Magen wurde mittlerweile zur Seite gedrückt, um Ihrem Baby Platz zu machen und durch diesen Druck kommt es ebenfalls zu vermehrtem Sodbrennen.
Symptome
Vor allem nach dem Essen haben Sie folgende Beschwerden:
- Aufstoßen
- Brennen im Hals
- Bitteren oder sauren Geschmack im Mund
- Schmerzen im oberen Brustbereich
- Blähungen
- Übelkeit
Wie kann ich Sodbrennen vermeiden?
Nach der Geburt geht Sodbrennen zum Glück meist wieder weg. Um die Beschwerden zu lindern, können Sie folgendes tun:
- Essen Sie häufige kleine Mahlzeiten
- Sitzen Sie beim Essen aufrecht, dadurch gelangt die Nahrung gleich ohne Hindernisse in den Magen
- Essen Sie nichts in den 2 Stunden, bevor Sie ins Bett gehen
- Halten Sie kein Nickerchen nach dem Essen- flaches Hinlegen ist grundsätzlich Sodbrennen-fördernd
- Trinken Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Milch
- Essen Sie über den Tag verteilt in Wasser aufgeweichte Mandeln
- Essen Sie einen frischen Apfel nach dem Essen
- Meiden Sie zucker- und fetthaltiges Essen und Getränke
- Meiden Sie Fertiggerichte
- Essen Sie langsam
- Trinken Sie langsam und lieber warmes Wasser als Eiswasser
- Rauchen Sie nicht
- Lassen Sie sich von Ihrer Hebamme akupunktieren
- Erhöhen Sie das Kopfteil Ihres Bettes
Wenn das alles nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem/r Frauenarzt/In, um eventuell Medikamente verschrieben zu bekommen. Manche Medikamente können Sodbrennen fördern- wenn Sie z.B. bereits ein Antidepressiva nehmen, kann es sein, dass Ihr Sodbrennen davon kommt.
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Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com
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