Ob es eine ausbleibende Periode ist oder morgendliche Übelkeit- irgendetwas sagt Ihnen, dass Sie einen Schwangerschaftstest machen sollten. Nun sehen Sie zwei pinke Streifen und brauchen einen Moment, um zu verstehen, was hier passiert- herzlichen Glückwunsch, Sie sind schwanger!
Die Schwangerschaft ist eine der bedeutendsten Phasen im Leben einer Frau. Eine Zeit, in der sich alles verändert und Vieles beginnt. Und eine Zeit der Reflektion und Planung.
Nachdem Sie sich langsam an den Gedanken gewöhnt haben, schwanger zu sein (und Sie ein Meer von Gefühlen durchgangen sind, die der Körper zu bieten hat), kommt als nächstes meist ein Energieschub und der Wunsch nach Planung. Der beste Schritt wäre nun, alles zu tun, um eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby zu haben.
Arzt oder Hebamme?
Wenn Sie sich bisher noch keine Gedanken über die Betreuung Ihrer Schwangerschaft gemacht haben, hier einige Tipps:
- Sie können sich während der Schwangerschaft von einem Frauenarzt oder einer Hebamme betreuen lassen. Oder beides.
- Sollten Sie eine Hebamme wählen, könnten Sie schauen, ob diese Belegbetten in einer Klinik hat und Sie auch während der Geburt und im Wochenbett betreuen könnte.
- Suchen Sie sich eine Wochenbett-Hebamme. Diese können Sie während der Schwangerschaft kennen lernen und nach der Geburt kommt sie zu Ihnen nach Hause.
- Überlegen Sie, in welche Geburtseinrichtung Sie gerne gehen würden: Klinik, Geburtshaus oder Hausgeburt. Schauen Sie sich verschiedene Einrichtungen an, bevor Sie eine Entscheidung treffen
Schlechte Gewohnheiten ablegen
Ihr Lebensstil sollte sich während der Schwangerschaft ändern. Manche Nahrungsmittel, Kosmetika oder Tätigkeiten sind gefährlich während der Schwangerschaft- z.B. Nikotinabusus, Medikamente, Alkohol, roher Fisch, zuviel Kaffein oder Kosmetika mit Aluminium (z.B. Deos). Auch sollten Sie nicht schwer heben oder exzessiven Sport treiben. Leichter Sport hingegen ist sehr förderlich, sprechen Sie am besten mit Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hebamme darüber.
Gesund essen
Wenn Sie schwanger sind, verändert sich Ihr Körper. Das meiste, was Sie nun zu sich nehmen, wird direkt in die Plazenta und zu Ihrem Baby geschickt. Demnach ist es wichtig, dass Sie sich ausgewogen ernähren und mehr Vitamine und Nährstoffe zu sich nehmen. Sie brauchen mehr Kalzium, Folsäure, Eisen usw. Am besten, Sie nehmen ein Vitamin-Präparat für die Schwangerschaft zu sich. Zusammen mit guter Ernährung bleiben Sie so gesund und fit während der Schwangerschaft und Ihr Baby bekommt alles, was es braucht.
Wenn Sie merken, dass Sie mehr gestresst sind in der Schwangerschaft, versuchen Sie, das anzugehen. Atemkurse, Yoga oder Schwangerschaftsgymnastik können Stress abbauen und auf die Geburt vorbereiten. Schwangerschaft kann beängstigend sein und die vielen Termine, die nun auf einen zukommen (Arzt/Hebammen-Besuche, Einkäufe von Babysachen, Geburtsvorbereitungskurse etc) lassen den Stress-Level eher steigen. Was helfen kann ist, unsere Schwangerschafts-App fur iPhone oder Android oder einen Planer zu nutzen, sodass man weiß, wann was geplant ist. Wenn Sie alles auf einen Blick vor sich haben, werden Sie merken, dass alles überschaubar ist.
Haben Sie Tipps, wie Sie ihre Schwangerschaftstermine planen? Lassen Sie es uns wissen!
Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com
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