Ein gesunder Lebensstil und schlechte Gewohnheiten ablegen ist eines der wichtigsten Dinge, die eine Frau während der Schwangerschaft tun sollte. Auch wenn es nicht leicht ist. Es geht jetzt allerdings nicht nur um Sie, sondern besonders auch um Ihr ungeborenes Kind. Wenn Sie nicht gut für sich sorgen, kann Ihr Kleines sich nicht richtig entwickeln.
Viele schlechte Gewohnheiten wie z.B. Rauchen, Alkohol trinken oder zu viel prozessierte Nahrungsmittel zu sich nehmen, können bei Ihrem Ungeborenen Krankheiten, Gewichtsprobleme oder Hirnschäden hervorrufen.
Um Ihren Baby einen optimalen Start zu ermöglichen, hier einige Tipps für eine gesunde Schwangerschaft:
Rauchen
Wenn man mal alle schlechten Gewohnheiten gemeinsam betrachtet, ist das Rauchen die Schlimmste. Rauchen vermindert den Blutfluss und damit die Sauerstoffversorgung zu Ihrem Kind. Sauerstoffmangel wiederum kann zu Fehlgeburten, Totgeburten, Lungenerkrankungen, Infektionen oder einem schwachen Herz bei Ihrem Baby führen. Nikotinpflaster sind fast genauso schädlich, insofern gilt einfach nur: hören Sie mit dem Rauchen auf.
Alkohol
Alkoholkonsum in der Schwangerschaft ist genauso gefährlich. Alkohol geht durch den Mutterkuchen und damit direkt zum Kind. Ihr Kleines kann das allerdings noch gar nicht verarbeiten und das Resultat können Entwicklungsstörungen oder Behinderungen sein. Am besten, Sie trinken überhaupt keinen Alkohol während der Schwangerschaft.
Medikamente
Medikamente gehen ebenfalls durch die Plazenta zum Kind. Bevor Sie irgendein Medikament nehmen, bitte immer den Frauenarzt oder Ihre Hebamme fragen, ob es sich um ein in der Schwangerschaft sicheres Medikament hält.
Schlechte Ernährungsgewohnheiten
Heißhunger darf natürlich mal sein, aber ungesunde Fertigkost und Schwangerschaft sind leider keine gute Kombination. Fettreiche Nahrungsmittel oder hoher Zuckeranteil können zu Geburtsschäden bei Ihrem Baby führen. Während der Schwangerschaft kann sich bereits hoher Blutdruck, Schwangerschafts-Diabetes und ein hoher Cholesterol-Spiegel entwickeln, was ebenfalls zu Schäden beim Kind führen kann.
Koffein-Konsum
Zuviel Koffein ist schädlich für Ihr ungeborenes Kind. Es erhöht die Gefahr einer Fehlgeburt und kann zu Babys mit einem zu niedrigen Geburtsgewicht führen. Sie sollten nicht mehr als 200mg Koffein am Tag zu sich nehmen. Koffein ist enthalten in Kaffee, instant-Kaffe, entkoffeiniertem Kaffee, Schwarz- und Grüntee, Schokolade, Energy-Drinks und manchen Schmerzmitteln.
Schlafmangel
Meist ist man besonders am Anfang der Schwangerschaft deutlich müder. Hören Sie auf Ihren Körper und ruhen Sie sich aus, wenn Sie erschöpft sind.
Wenn Sie gut für sich sorgen in der Schwangerschaft, wird Ihr Baby es Ihnen danken. Sie werden sich selbst besser fühlen und ein gesundes Kind im Bauch heranwachsen lassen.
Welche schlechten Gewohnheiten haben Sie sich abgewöhnt in der Schwangerschaft?
Stephanie Heintzeler, Hebamme und Doula, www.thenewyorkdoula.com
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